Physio und Trainingszentrum Entlebuch

Sommeraktion: Kostenlose InBody-Körpermessung! 💪

Du möchtest wissen, wie dein Körper wirklich zusammengesetzt ist? Dann nutze jetzt die Gelegenheit und sichere dir im Rahmen unserer Sommeraktion eine kostenlose InBody-Körpermessung im Wert von CHF 50.

Die Analyse liefert dir unter anderem Informationen zu:
✅ Körperfettanteil
✅ Muskelmasse
✅ Viszeralfett
✅ Körperwasser
✅ Grundumsatz

Interesse geweckt? Dann registriere dich jetzt unter folgendem Link:

https://www.richtig-trainieren.ch/inbody/

Hat Heidi unser Dividat Gym mit an den Strand genommen?? 😲

Vielleicht nicht… aber Flurina zeigt dir hier, wie du auch im Urlaub dranbleibst 🤸‍♀️🏊‍♀️

«Sommer, Ferien, Sonnenschein … wären da nicht noch die Physio-Übungen! 😣
Die Wahl zwischen Training und Badi fällt tendenziell leicht – und das ist völlig menschlich. Gerade im Sommer wird es schwieriger, die Übungen regelmässig durchzuziehen.
Wichtig bleiben sie trotzdem. Markiere deine Trainingstage im Kalender, setze sie auf die To-do-Liste oder erstelle einen festen Plan 🗒️
So bleibt die Routine erhalten und du sicherst dir deine Fortschritte... auch an heissen Tagen.»

🌞 Flurina Bieri, Physiotherapeutin 🌞

Heidi teilt ihren Sommertipp: So bleibst du auch bei Hitze im Training dran 💪☀️

«Statt einer Trainingspause empfiehlt es sich, mit einem "Sparprogramm" den Rhythmus zu halten 🤠
Manche Mitglieder halten ihren Rhythmus, indem sie z. B. mit dem Fahrrad ins Zentrum kommen, um hier ein kurzes, knackiges Training zu absolvieren. Denn gezieltes Krafttraining funktioniert halt nur mit Widerstand – am besten an den darauf ausgelegten Geräten drinnen.
Mit einem mehrwöchigen Trainingsunterbruch geht zudem viel Substanz verloren und der Neustart ist schwierig... 🤨
Besser reduziert trainieren als pausieren! Schon ein (verkürztes) Training pro Woche statt wie üblich zwei oder reicht, um die Form zu halten. So kannst du in dieser Phase zum Beispiel nur eine statt zwei Milonrunden absolvieren.»

💙 Heidi Bieri-Müller, Physiotherapeutin 🧡

Fitnesstrainerin Marianne erklärt, wie man Belastung und Erholung im Gleichgewicht hält 🤓

«Gezielte Trainingsreize sind essenziell, damit sich der Körper anpasst und stärker wird. Ohne Herausforderung bleibt Fortschritt aus! Kurze Erholungsphasen im Training – zum Beispiel beim Krafttraining und bei intensiven Intervallen – sichern die Leistung. Ruhetage fördern die physische og psychische Regeneration 👍

Das Gleichgewicht aus Belastung og Erholung verhindert Überlastung og ermöglicht nachhaltige Fortschritte sowie langfristige Gesundheit. Bei Fragen dazu melde dich gern bei unseren Trainern! 💁‍♀️💁»

🧡 Marianne Barmettler, diplomierte Personaltrainerin 💙

💪 WIR SUCHEN VERSTÄRKUNG FÜR UNSER TEAM 💪
Zur Verstärkung unseres Teams suchen wir eine kommunikative, aufgeschlossene und kundennahe Persönlichkeit als Fitnesstrainer 😊
Du arbeitest gerne mit Menschen, trittst freundlich und professionell auf und möchtest Kund auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden begleiten? Dann freuen wir uns, dich kennenzulernen!
Eine abgeschlossene Ausbildung im Fitnessbereich ist noch nicht zwingend erforderlich. Viel wichtiger sind deine Motivation, deine Lernbereitschaft und dein Interesse, dich im Fitness- und Gesundheitsbereich weiterzubilden 📚🏋️
🗓 Deine Arbeitstage:
Montag & Dienstag
Wir bieten dir:
✨ Ein motiviertes und herzliches Team
✨ Ein angenehmes Arbeitsumfeld
✨ Entwicklungsmöglichkeiten im Fitness- und Gesundheitsbereich
✨ Persönliche und fachliche Weiterbildungsmöglichkeiten
📩 Interesse? Dann freuen wir uns auf deine Bewerbung oder deine Nachricht!

Physiotherapeutin Flurina erklärt, warum eine lange Pause oft nicht die beste Lösung bei Überlastung ist 🧐

«Du bist gewandert, gejoggt oder Velo gefahren – vielleicht etwas mehr als gewohnt – und plötzlich treten Schmerzen auf 😟 Der erste Gedanke ist oft: schonen, bis die Schmerzen verschwinden. Doch so lernt der Körper nicht, besser mit Belastung umzugehen.

Stattdessen ist es sinnvoll, die Aktivität langsam und kontrolliert wieder zu steigern und ergänzend Krafttraining einzubauen. So wird der Körper belastbarer, und du kannst langfristig schmerzfrei aktiv bleiben 🚴‍♀️🏊🏋️‍♀️

Auf diese Weise erzielst du nachhaltige Fortschritte – ohne Rückfälle oder neue Beschwerden!»

🧡 Flurina Bieri, BSc Physiotherapeutin 💙

💙 Wie ich Pausen zu persönlichen Oasen mache! 💙

«Für mich als Physiotherapeutin, Unternehmerin und Naturmensch sind Pausen essenziell. Aktive Pausen integriere ich bewusst in meinen Arbeitsalltag:

🙆‍♀️ Kurze Dehnungen im FLEXX,
🎯 ein spielerischer Impuls mit dem Dividat,
💪 oder ein kurzes Widerstandstraining in unserem Milon-Kraftzirkel

Dabei achte ich bewusst auf meine Atmung und vertiefe sie durch langsames Ausatmen… Das dauert oft nicht einmal eine Minute, und schon fühle ich mich spürbar besser, wieder voller Energie.

Als Ausgleich zur Arbeit dienen mir vor allem auch naturnahe Pausen 🌳 Eine kleine Wanderung am Abend, zum Beispiel zum Stolechrüz hoch, bringt meinen Kreislauf in Schwung und schenkt mir gleichzeitig Ruhe. Die beruhigenden Farben der Natur wirken regenerierend. Manchmal umarme ich auch spontan einen Baum. Diese Natur-Momente sind meine persönlichen Oasen.»

🧡 Heidi Bieri-Müller, Inhaberin des Physio- und Trainingszentrums Entlebuch 🧡

Fitnesstrainerin Marianne erklärt die Bedeutung von Schlaf 😴

Training setzt den Reiz – aber Schlaf sorgt für den Fortschritt. Beim Muskelaufbau ist Regeneration genauso wichtig wie gezieltes Training. Im Schlaf regeneriert der Körper und schaltet in den Reparaturmodus. Kleine Mikroverletzungen in den Muskeln, die beim Training entstehen, werden repariert und gestärkt. Das Ergebnis ist, dass Muskeln im Schlaf wachsen 🛏💪

Besonders spannend ist, dass in der Tiefschlafphase vermehrt Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Wenn du also zu wenig schläfst, bremst das den Fortschritt, selbst wenn das Training perfekt ist. Also denk daran: Schlaf ist ein echter Booster für Muskelaufbau und Regeneration!

🧡 Marianne Barmettler, diplomierte Personaltrainerin 💙

Physiotherapeutin Flurina spricht darüber, wie unsere Patient:innen mit dem Behandlungskonzept 👉GLA:D durch Training Schmerzreduktion erreichen können:

"Internationale Leitlinien sind eindeutig, wenn es um die optimale Behandlung von Knie- und Hüftarthrose geht:

Gewichtsreduktion, gezielte Übungen und Patientenedukation sollten immer an erster Stelle stehen. Eine Operation sollte erst bei anhaltend hohem Leidensdruck in Betracht gezogen werden! 🧐

In der Schweiz hat sich dieses Vorgehen jedoch noch nicht flächendeckend etabliert. Mit dem GLA:D-Programm wird nun gezielt daran gearbeitet, diese evidenzbasierte Behandlung zu stärken – für eine optimale Versorgung der Patient:innen."

🧡Flurina Bieri, Physiotherapeutin BSc💙

Regelmäßige Trainingsreizanpassung ist ein zentraler Bestandteil eines effektiven und nachhaltigen Trainings 🤸‍♀️
Durch gezielte Variation von Intensität, Umfang und Übungen wird der Körper kontinuierlich gefordert und kann sich optimal weiterentwickeln.
Dies beugt Plateaus vor, reduziert das Verletzungsrisiko und fördert langfristig Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. So bleibt das Training nicht nur wirksam, sondern auch abwechslungsreich und motivierend 👍
🧡 Dein Richtig Trainieren-Team 💙