OlgaPopova.Yoga

Уттхан Пріштхасана (Поза Ящерки) -
більше докладних пояснень для прогресу в вашій особистій практиці на моїх заняттях онлайн 🙏🏻

На відео я залишила одну неточність. Знайшли?

І памʼятаємо головне: жодного болю в асані! ❌

Йога - це про домовитися зі своїм тілом, проконтролювати кожен рух та насолоджуватися станом 🙏🏻

Відмічайте мене на своїх відео з цією асаною✔️

Посилання - у шапці профілю☝🏼

За скільки можна зробити 1️⃣0️⃣0️⃣ рухів Наулі?🌀

А скільки користі для тіла, якщо робити щодня⤵️

🌀Система травлення: стимуляція роботи кишківника; відсутність закрепів, важкості та здуття живота

🌀Лімфатична система: відсутність набряків

🌀 Дихальна система: профілактика захворювань дихальних шляхів

🌀 М’язи кора та постава: підтримка красивої постави; розслаблення напруги в спині; красивий живіт.

🌀 Жіноче здоров’я: регулярний цикл; відсутність проявів ПМС та підтікань.

🌀 Кровообіг: профілактика варікозу.

🌀 Нервова система: активація парасипатіки, тобто відновлення, заспокоєння та регенерація.

І ще один важливий бонус — кращий контакт із власним тілом 🤍

А ви б хотіли навчитися робити наулі?

Практикуй зі мной йогу онлайн українською

🌐olgarudyoga.com

Наступний онлайн-клас вже в цей вівторок 28.07

Моя версія назви цієї асани - десь між Сурья Янтрасаною та Пурватанасаною. А ваша?

Головне, що незалежно від назви, тут цікаво перевірити своє складання у кульшових, контроль ноги та вона цікава з точки зору опанування положення «нога за головою». Вам сподобалося?

Чому наулі працює для живота краще, ніж прес, планка і навіть вакуум? 👇

✔️ «Качання ПРЕСУ» зміцнює м’язи живота та приводить їх у тонус. Але він не вчить ними керувати свідомо. До того ж м’язів живота не одна, а чотири, тому звичайні вправи часто розвивають їх досить однобоко. Якщо робити акцент лише на пресі, це може навіть негативно позначитися на поставі. Наулі ж не тільки формує сильний і рельєфний живіт, а й покращує контроль над м’язами та позитивно впливає на поставу.

✔️ ПЛАНКА чудово зміцнює м’язовий корсет. Але її дія майже не поширюється на внутрішні органи. А красивий живіт — це не лише сильні м’язи. Це ще й хороше травлення, відсутність здуття, нормальна робота кишківника та жовчного міхура. Саме тому наулі працює значно глибше: вона одночасно впливає і на м’язи, і на органи черевної порожнини.

✔️ ВАКУУМ покращує кровообіг і м’яко змінює положення внутрішніх органів, але при цьому м’язи живота залишаються розслабленими. У наулі ж до вакууму додається активна робота м’язів живота, завдяки чому створюється глибокий вісцеральний масаж внутрішніх органів.

Саме тому для мене наулі це не тільки вправа для красивого живота. Це практика, яка одночасно працює з м’язами, поста

Ще докладніше я пояснюю асани і ділюся секретами їх виконання на своїх заняттях. Приєднуйся!

бо мій системний підхід до опанування шпагату дозволить тобі НЕ терпіти біль і НЕ тягнути м’язи.

Пиши «шпагат» - і я розкажу детальніше 😉