« Je marche déjà, pourquoi aurais-je besoin de bâtons? » 🚶♀️
Bonne question!
En marche nordique, les bâtons ne sont pas simplement là pour prendre appui.
Utilisés avec la bonne technique, ils permettent d’ajouter une propulsion, de solliciter davantage le haut du corps et le tronc et de transformer une marche classique en activité beaucoup plus complète. 💪🌿
Même parcours.
Une façon complètement différente de marcher.
Tous les mardis 18h30 et jeudi 9h
📍Parc des Éclusiers
Cardio Plein Air St Jean sur Richelieu
Notre équipe porte une attention toute particulière aux détails qui font la différence afin de s’assurer que cette expérience soit optimale.
La référence nº 1 en entraînement extérieur pour améliorer ta condition physique, renforcer ton corps au quotidien et bouger dans une ambiance unique et motivante
📍 Parc des Éclusiers • Île Sainte-Thérèse • Mont-Saint-Grégoire
Réserve ton essai gratuit Notre approche: l'entraînement accessible en plein air
Pour être actif au quotidien, notre réseau de franchises vous offre :
des programmes d’a
21/08/2026
🌿 Bien plus qu’un entraînement extérieur
S’inscrire à Cardio Plein Air, ce n’est pas seulement réserver une séance dans son agenda.
C’est choisir de prendre du temps pour soi, de bouger en nature et de retrouver une communauté motivante semaine après semaine.
C’est progresser à son rythme, partager de beaux moments, rire, se dépasser et repartir avec plus d’énergie qu’en arrivant.
Parce que la constance devient beaucoup plus facile lorsqu’on se sent entouré et qu’on prend réellement plaisir à bouger.
🍂 La session d’automne aura lieu du 7 septembre au 20 décembre 2026.
Profite de 10 % de réduction jusqu’au 6 septembre.
✨ Essai gratuit disponible.
📩 Écris-nous pour découvrir le programme qui correspond le mieux à tes besoins.
20/08/2026
🎉 PORTES OUVERTES – ESSAIS GRATUITS 🎉
Tu aimerais découvrir Cardio Plein Air avant de t’inscrire? 💚
C’est le moment parfait pour venir essayer gratuitement l’un de nos entraînements extérieurs!
Plusieurs plages sont offertes à Saint-Jean-sur-Richelieu et à Mont-Saint-Grégoire, avec différents programmes pour bouger selon ton niveau, tes envies et tes objectifs.
🌿 Cardio-Vitalité
💪 Cardio-Musculation
🚶♀️ Cardio-Nordique
💚 Plein Air Tonus
👶 Cardio-Poussette
🌿 Plein Air Actif
👉 Fais défiler les images pour découvrir toutes les plages disponibles, les heures et les lieux.
✨ À noter : certaines plages proposées pendant les portes ouvertes pourraient être ajoutées à l’horaire d’automne déjà présenté, selon la demande et les inscriptions.
Viens essayer, découvre l’ambiance et trouve l’entraînement qui te convient!
💙 Réserve ton essai gratuit dès maintenant!
Offre réservée aux nouveaux participants !
https://app.cardiopleinair.ca/reserver-essai-gratuit/?f=stjean&a=Sms
📍 Saint-Jean-sur-Richelieu Mont-Saint-Grégoire
19/08/2026
Tu pars en vacances, tu as un imprévu ou ton horaire change d’une semaine à l’autre? 🌿
Avec le système de reprises de Cardio Plein Air, une séance manquée n’est pas nécessairement une séance perdue.
Tu peux reprendre ta séance dans une autre plage horaire offerte à l’horaire, selon les places disponibles. Tu profites ainsi de plus de flexibilité pour rester actif tout au long de la session, même lorsque ton quotidien ne se déroule pas exactement comme prévu.
📅 Session d’automne : du 7 septembre au 20 décembre 2026
📍 Saint-Jean-sur-Richelieu et Mont-Saint-Grégoire
Pour obtenir plus d’informations :
📧 [email protected]
📞 438 509-7705
💪 Pourquoi le renforcement musculaire est-il si important après 40 ans?
Après 40 ans, la masse musculaire et la force ont tendance à diminuer progressivement. Chez les femmes, les changements hormonaux autour de la ménopause peuvent aussi accentuer cette évolution.
Et nos muscles ne servent pas seulement à être forts : ils jouent un rôle important dans la dépense énergétique, la santé métabolique, l’équilibre, la solidité des os et l’autonomie au quotidien.
Le renforcement musculaire aide donc à :
préserver la masse musculaire;
maintenir sa force;
soutenir le métabolisme;
améliorer l’équilibre et la mobilité.
🌿 Plein Air Tonus, c’est un entraînement axé sur le renforcement musculaire avec élastiques, poids du corps et exercices fonctionnels, tout en travaillant aussi l’équilibre, la stabilité et la mobilité.
☀️ Cet été : samedi 9 h
📍 Parc des Éclusiers
🍂 Cet automne :
🕡 Mercredi 18 h 30
🕘 Samedi 9 h
📍 Parc des Éclusiers
Préserver ses muscles aujourd’hui, c’est investir dans sa force et son autonomie pour demain. 💚
Un V-sit, un ballon… et une petite dose de coordination 😅💪
Travailler les abdos, le gainage et la stabilité, oui…
mais toujours avec une belle énergie de groupe!
Et quand le ballon arrive, pas question de relâcher 😂
Tu embarquerais dans le défi? 👇
13/08/2026
Les inscriptions se poursuivent pour la session d’automne!
Tu n’as pas eu le temps de profiter des préinscriptions? Bonne nouvelle : tu peux encore bénéficier de 10 % de réduction jusqu’au 6 septembre 2026.
Que tu souhaites bouger une, deux ou trois fois par semaine, choisis la formule qui correspond le mieux à ton rythme :
🟣 1 séance par semaine
15,90 $ par séance au lieu de 17,50 $
🟢 2 séances par semaine
12,50 $ par séance au lieu de 13,90 $
🟡 3 séances par semaine
11,05 $ par séance au lieu de 12,10 $
📅 Session d’automne du 7 septembre au 20 décembre 2026
Grâce à notre système de reprises, une séance manquée n’est pas forcément une séance perdue. Tu pars en vacances ou tu as un imprévu? Tu peux reprendre ta séance dans une autre plage horaire offerte, selon les places disponibles.
Tu aimerais découvrir Cardio Plein Air avant de t’inscrire?
Un essai gratuit est disponible.
📍 Saint-Jean-sur-Richelieu et Mont-Saint-Grégoire
📧 [email protected]
📞 438 509-7705
Bouge à ton rythme, retrouve ton énergie et joins-toi à une communauté motivante et bienveillante en plein air. 💜
🍂 Dernier jour de préinscription !
Tu hésites encore à nous rejoindre cet automne? 👀
C’est aujourd’hui ou jamais pour profiter de notre meilleur tarif de la session 🍁💪
Du 7 septembre au 20 décembre, viens bouger dehors, progresser à ton rythme et profiter de l’énergie d’une communauté motivante. 🤍
✨ Plusieurs programmes
✨ Tous les niveaux
✨ Possibilité de reprendre tes séances
✨ Essai gratuit disponible
👉 Tu viens ou tu viens pas? 😏
Écris-moi en privé si tu as une question ou si tu veux savoir quel programme te conviendrait le mieux!
https://app.cardiopleinair.ca/inscriptions/?r=terrain&f=stjean&a=1208
11/08/2026
Quel est ton plus gros défi pour rester actif ou active et bouger régulièrement? 👀
Est-ce que c’est plutôt :
⏰ le manque de temps
💚 la motivation
😴 la fatigue
🦵 certaines douleurs
Ou autre chose?
Dis-le en commentaire 👇
Je suis curieuse de vous lire!
10/08/2026
🍂 LES PRÉINSCRIPTIONS SONT MAINTENANT OUVERTES!
📅 Session d’automne : du 7 septembre au 20 décembre 2026
Du 10 au 12 août inclusivement, profite de 15 % de réduction sur ton abonnement et réserve ta place pour bouger dehors tout l’automne avec une communauté motivante. 💚
🌿 Tarifs de préinscription ( 15% inclus )
🔸 1 fois par semaine
15,10 $ par séance
🔵 2 fois par semaine
11,90 $ par séance
🔹 3 fois par semaine
10,40 $ par séance
Plus tu participes, plus ton coût par séance diminue et plus tu multiplies les occasions de progresser!
💚 Programmes offerts
Cardio Musculation • Cardio Vitalité • Cardio Poussette • Plein Air Tonus • Cardio Nordique
✨ Grâce au système de reprises, aucune séance n’est perdue : tu peux récupérer une séance manquée sur un autre horaire ou dans un autre programme offert pendant la session.
Tu peux choisir une formule en présentiel, en virtuel ou combinée, selon ton horaire et ta réalité.
⏳ Les tarifs de préinscription se terminent le 12 août.
👉 Choisis ton rythme, réserve ta place et avance vers une version plus forte, plus énergique et plus équilibrée de toi-même. 💚🍂