Mouvement MIA

COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 PILATES

Renforcez votre corps tout en améliorant votre mobilité et votre conscience corporelle. À travers des mouvements précis et contrôlés, le Pilates sollicite les muscles en profondeur tout en accordant une place importante à la respiration et à la qualité du mouvement.

Un bel équilibre entre renforcement et détente, pour prendre soin de son corps dans le respect de ses capacités.

Horaire : Samedi de 9h30 à 10h30 avec Audrey

Lieu : Salle 205 du Centre Multifonctionnel de Saint-Apollinaire

Dates de session : De 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Renforcement musculaire, mobilité et conscience corporelle.

Intensité : Douce

À travers la séance, différents accessoires peuvent être utilisés pour varier et approfondir les exercices.

À apporter : Tapis de Yoga ou de Pilates.

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 SPINNING

Enfourchez votre vélo et laissez la musique vous porter! Ce cours de vélo intérieur combine cardio et renforcement cardiovasculaire dans une ambiance dynamique, festive et entraînante.

Que vous aimiez vous dépasser ou simplement bouger au rythme de la musique, vous pouvez ajuster votre effort à votre niveau tout en profitant de l’énergie du groupe.

Horaire : Vendredi de 17h30 à 18h30 avec Édith

Lieu : Salle 204 du Centre Multifonctionnel de Saint-Apollinaire

Dates de session : Du 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Développer l’endurance cardiovasculaire et améliorer la condition physique générale.

Intensité : Modérée à Élevée

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 YOGA ZEN

Accordez-vous une véritable pause dans votre semaine. À travers des mouvements doux, des exercices de mobilité et des moments de détente, ralentissez, relâchez les tensions et prenez soin de votre corps comme de votre esprit.

Un espace pour respirer, se déposer et repartir avec une sensation de calme et de bien-être.

Horaire : Jeudi de 19h00 à 20h00 avec Caroline ET Vendredi de 10h15 à 11h15 avec Karine

Lieu : Salle 205 (Vendredi am) et Salle 201 (Jeudi pm), Centre Multifonctionnel de Saint-Apollinaire

Dates de session : Du 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Favoriser la mobilité, la détente et le relâchement des tensions.

Intensité : Douce

À apporter : tapis et blocs de yoga.

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 FIT & LIFT

Un cours énergisant qui combine renforcement musculaire, mouvements dynamiques et musique entraînante. À l’aide d’haltères et d’enchaînements variés, travaillez l’ensemble du corps dans une ambiance où le dépassement de soi et le plaisir vont de pair.

Une belle occasion de bouger avec énergie, de relever de beaux défis et de repartir fière de vous.

Horaire : Mercredi de 18h00 à 19h00 avec Édith

Lieu : Salle 204 du Centre Multifonctionnel de Saint-Apollinaire

Dates de session : Du 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Renforcement musculaire et développement de la force et de l’endurance.

Intensité : Modérée à élevée

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 YOGA FLOW

Bougez, respirez et reconnectez-vous à vous-même. Les enchaînements fluides combinent mobilité, mouvement et respiration dans un bel équilibre entre effort et détente.

Accessible à tous les niveaux, ce cours vous invite à explorer différentes postures à votre rythme, à cultiver votre présence et à repartir avec une sensation de légèreté.

Horaire : Mardi de 18h00 à 19h00 avec Angélique ET Vendredi de 9h00 à 10h00 avec Karine

Lieu : Salle 205 du Centre Multifonctionnel de Saint-Apollinaire

Dates de session : Du 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Améliorer la mobilité et favoriser la reconnexion au corps, au souffle et à soi.

Intensité : Douce à modérée

À apporter : tapis et blocs de yoga.

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 STEP

Bougez au rythme de la musique dans un entraînement cardio énergisant et entraînant! À travers des enchaînements chorégraphiés sur musique, développez votre endurance cardiovasculaire tout en sollicitant vos muscles. Une ambiance festive et motivante où vous pouvez vous dépasser, bouger à votre rythme et surtout avoir du plaisir.

Horaire : Mardi de 8h00 à 8h50 avec Édith

Lieu : Salle 204 du Centre Multifonctionnel de Saint-Apollinaire

Dates de session : Du 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Développer l’endurance cardiovasculaire et solliciter l’ensemble du corps.

Intensité : Modérée à élevée

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 CIRCUIT MUSCU

Un entraînement complet et varié pour développer sa force et son endurance tout en ayant du plaisir à bouger. À travers différents circuits et une grande variété d’exercices, chaque séance sollicite l’ensemble du corps dans une ambiance inclusive et motivante.

L’intensité et les exercices s’adaptent à votre niveau, avec des options sans impact et différentes façons de bouger pour vous permettre de progresser à votre rythme.

Horaire : Lundi de 18h30 à 19h30 avec Mireille et Mercredi de 9h00 à 10h00 avec Marie-Christine

Lieu : Salle 204 du Centre Multifonctionnel de Saint-Apollinaire

Dates de session : Du 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Renforcement musculaire et développement de l’endurance.

Intensité : Modérée à élevée

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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COURS À L'HORAIRE CET AUTOMNE 🍂 MAMAN-POUSSETTE

Reprenez le mouvement dans un cours pensé pour les nouvelles mamans. À travers des exercices de cardio et de renforcement adaptés à la période postnatale, bougez à votre rythme tout en profitant d’un précieux moment pour vous et votre bébé.

Un cours chouchou pour retrouver de l’énergie, prendre soin de soi et socialiser avec d’autres mamans dans une ambiance chaleureuse et sans pression.

Horaire : Lundi de 9h00 à 10h00 avec Marie-Christine

Lieu : Parc Terry-Fox (à l'extérieur du Centre Multifonctionnel)

Dates de la session : Du 12 septembre au 12 décembre

Objectif : Reprendre l’activité physique de façon progressive et adaptée après l’accouchement, tout en favorisant le bien-être et la socialisation.

Intensité : Modérée

À apporter : Poussette et Tapis de yoga. La participation est aussi possible sans poussette.

En cas d’intempéries : le cours sera remplacé par un entraînement intérieur adapté à la période postnatale, avec bébé. La poussette n’est pas nécessaire; le porte-bébé est une option.

***Pour débuter, il est recommandé d’attendre au moins 6 semaines après l’accouchement et d’obtenir l’accord de votre médecin et/ou de votre physiothérapeute en rééducation périnéale. La période de reprise peut varier d’une personne à l’autre.

Pour vous inscrire, il suffit de vous procurer une de nos formules à la carte d'ici le 11 septembre et de réserver votre place dans le calendrier des cours.

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