Joanie Turcotte - En santé de la tête aux pieds

Voici les résultat de feu de Stéphanie avec l'approche Mind & Body ! 🔥

- 7% de gars
- 11 pouces
- 17 lbs

Principalement, elle a diminué sa consommation d'alcool et a retrouvé son énergie et sa vitalité en intégrant 5 jours d'entraînement musculaire par semaine de 30 minutes.

Elle a aussi intégré des collations dans son alimentation tout en diminuant les portions de ses repas.

Ça pourrait être toi ! Que choisis-tu ???? 😍

Si tu es prête pour ta transfo MIND & BODY ?? Écris-moi OUIIII ! 🔥

Tu ne participes pas à une retraite pour fuir ton quotidien…

C’est une opportunité pour prendre une pause suffisamment longtemps pour réaliser comment tu te sens vraiment dans ce quotidien.

Parce qu'on est tellement habituées à courir d'une chose à l'autre, à prendre soin de tout le monde, à gérer les imprévus et à mettre nos propres besoins en dernier qu'on finit parfois par ne même plus savoir ce dont on a besoin.

Une retraite, c'est l'occasion de sortir du bruit pendant quelques jours pour te retrouver toi.

Pas pour devenir une nouvelle personne.
Pas pour repartir avec une liste de choses à changer.
Pas pour être productive.

Mais pour ralentir, respirer, bouger, rire, échanger, réfléchir et simplement profiter d'un espace où tu n'as rien à gérer pour les autres. 💛

Et souvent, c'est justement lorsque tu arrêtes de courir que tu réalises ce que tu veux vraiment pour la suite.

Tu repars avec des souvenirs, de belles rencontres, des prises de conscience, mais surtout avec cette sensation d'avoir enfin pris le temps de prendre soin de toi.

✨ La prochaine retraite aura lieu en octobre et j'ai envie que tu sois là.

Si ton corps et ta tête te réclament une pause depuis un petit moment déjà, peut-être que tu n'as pas besoin d'attendre d'être complètement épuisée pour te l'offrir.

Parce que prendre une pause, ce n'est pas abandonner ton quotidien. C'est parfois exactement ce dont tu as besoin pour mieux y revenir. 💛

https://www.joanieturcotte.com/retraite

Avant de penser que ton programme ne fonctionne pas ou que tu dois encore couper dans ton alimentation et ajouter des entraînements, regarde plutôt ce qui se passe dans le reste de ta routine.

Parce que parfois, ce ne sont pas les gros efforts qui manquent… ce sont quelques petites habitudes répétées au quotidien qui peuvent ralentir ta progression.

🍷 Une consommation d'alcool régulière peut affecter ton sommeil, ta récupération et tes choix alimentaires.

😴 Dormir trop peu peut avoir un impact important sur ton énergie, ta récupération et la façon dont tu gères ta faim au quotidien.

🔥 Et vouloir constamment en faire plus, sans laisser suffisamment de place au repos et à la récupération, peut finir par t'épuiser plutôt que de t'aider à progresser.

La transformation, ce n'est donc pas seulement ce que tu fais pendant ton entraînement ou ce qu'il y a dans ton assiette.

C'est l'ensemble de tes habitudes qui travaille pour ou contre tes objectifs.

Et parfois, tu n'as pas besoin d'en faire davantage… tu as simplement besoin de comprendre ce qui bloque réellement ta progression. 💛

C'est exactement ce que j'aime travailler avec mes clientes en accompagnement : regarder l'ensemble de leur réalité pour construire une stratégie qui fonctionne pour ELLES, et pas simplement leur donner un autre programme à suivre.

Parce que ton objectif, ce n'est pas de tenir bon pendant quelques semaines.

C'est de créer une transformation que tu peux réellement maintenir. ✨

Et si faire toujours plus de cardio n'était pas la réponse que tu cherches?

Je vois encore tellement de femmes qui pensent que pour libérer du poids, elles doivent passer des heures sur le tapis roulant, courir jusqu'à l'épuisement ou multiplier les séances de cardio en pensant que plus elles vont transpirer, plus leur corps va se transformer.

Mais ton corps ne fonctionne pas comme une équation où plus tu fais de cardio = plus tu perds du poids.

Le cardio est excellent pour ta santé cardiovasculaire, ton endurance et ta condition physique, et il a définitivement sa place dans une routine équilibrée.

Mais si ton objectif est aussi de transformer ta composition corporelle, la musculation mérite beaucoup plus de place dans ta routine.

Parce que développer ta masse musculaire, c'est travailler sur un corps plus fort, plus fonctionnel et plus tonique, tout en aidant à préserver ta masse musculaire lorsque tu cherches à perdre du poids.

Alors non, tu n'as pas besoin de passer 90 minutes sur un tapis roulant pour mériter ta transformation.

Tu n'as pas besoin de finir complètement trempée pour que ton entraînement ait été efficace.

Et tu n'as surtout pas besoin de te punir avec du cardio pour compenser ce que tu as mangé.

Ton entraînement devrait construire ton corps, pas devenir une punition. 💛

Alors la prochaine fois que tu te demandes si tu devrais ajouter encore 30 minutes de cardio à ta séance, demande-toi plutôt :

👉 Est-ce que je pourrais utiliser ce temps pour développer ma force?

👉 Est-ce que mon corps a besoin de bouger ou de récupérer?

👉 Est-ce que ma routine actuelle est réellement quelque chose que je pourrai maintenir dans 6 mois?

Parce que la transformation que tu peux maintenir vaut tellement plus que celle qui t'épuise. 💛

✨ Et si tu veux arrêter de deviner quoi faire pour atteindre tes objectifs, j'ai présentement une place disponible en suivi privé.

On construit ensemble un programme personnalisé selon ton corps, tes objectifs, ton niveau et ta réalité, avec un accompagnement qui ne travaille pas seulement ta transformation physique, mais aussi ton mindset, tes habitudes et ta relation avec toi-même.

Parce que ton objectif n'est pas simplement de changer ton corps pour quelques mois… c'est de devenir une femme qui sait comment en prendre soin à long terme.

📩 Écris-moi « INFO » en commentaire ou en message privé pour avoir les informations sur mon accompagnement.

Et si faire toujours plus de cardio n'était pas la réponse que tu cherches?

Je vois encore tellement de femmes qui pensent que pour libérer du poids, elles doivent passer des heures sur le tapis roulant, courir jusqu'à l'épuisement ou multiplier les séances de cardio en pensant que plus elles vont transpirer, plus leur corps va se transformer.

Mais ton corps ne fonctionne pas comme une équation où plus tu fais de cardio = plus tu perds du poids.

Le cardio est excellent pour ta santé cardiovasculaire, ton endurance et ta condition physique, et il a définitivement sa place dans une routine équilibrée.

Mais si ton objectif est aussi de transformer ta composition corporelle, la musculation mérite beaucoup plus de place dans ta routine.

Parce que développer ta masse musculaire, c'est travailler sur un corps plus fort, plus fonctionnel et plus tonique, tout en aidant à préserver ta masse musculaire lorsque tu cherches à perdre du poids.

Alors non, tu n'as pas besoin de passer 90 minutes sur un tapis roulant pour mériter ta transformation.

Tu n'as pas besoin de finir complètement trempée pour que ton entraînement ait été efficace.

Et tu n'as surtout pas besoin de te punir avec du cardio pour compenser ce que tu as mangé.

Ton entraînement devrait construire ton corps, pas devenir une punition. 💛

Alors la prochaine fois que tu te demandes si tu devrais ajouter encore 30 minutes de cardio à ta séance, demande-toi plutôt :

👉 Est-ce que je pourrais utiliser ce temps pour développer ma force?

👉 Est-ce que mon corps a besoin de bouger ou de récupérer?

👉 Est-ce que ma routine actuelle est réellement quelque chose que je pourrai maintenir dans 6 mois?

✨ Si tu veux arrêter de deviner quoi faire pour atteindre tes objectifs, j'ai présentement une place disponible en suivi privé.

On construit ensemble un programme personnalisé selon ton corps, tes objectifs, ton niveau et ta réalité, avec un accompagnement qui ne travaille pas seulement ta transformation physique, mais aussi ton mindset, tes habitudes et ta relation avec toi-même.

📩 Écris-moi « INFO » en commentaire ou en message privé pour avoir les informations sur mon accompagnement.

Ce témoignage me rappelle exactement pourquoi j'ai créé l'approche Mind & Body.

Parce que oui, on travaille le corps et les habitudes alimentaires, mais une véritable transformation va tellement plus loin que ça.

🏋🏻‍♀️ Le mouvement et l'entraînement

On veut développer un corps plus fort, plus énergique et plus fonctionnel, mais surtout apprendre à bouger d'une façon qui peut réellement s'intégrer dans notre quotidien.

🫐 La nutrition

On travaille sur les habitudes alimentaires pour nourrir notre corps, soutenir notre énergie et apprendre à faire des choix qui nous font du bien, sans tomber dans la restriction et le tout ou rien.

🧠 Le mindset

Parce que même avec le meilleur programme d'entraînement et la meilleure alimentation, si on se met constamment de la pression, qu'on culpabilise ou qu'on ne s'accorde jamais de repos, il devient difficile de maintenir notre transformation à long terme.

Et ce témoignage résume tellement bien cette approche.

Pour moi, une transformation...

C'est être capable de vivre sa vie, de profiter des moments importants, d'avoir de l'énergie pour les gens qu'on aime et de se sentir bien dans son corps.

Parce que finalement, on ne travaille pas sur ton corps uniquement pour qu'il soit différent devant le miroir.

On travaille sur toi pour que tu puisses vivre différemment dans ton quotidien. 💛

✨ Cette année, pour la 5e édition de la retraite Sois Femme, BE YOU, j’ai envie de vous faire vivre quelque chose de profondément humain…

Parce que cette retraite, ce n’est pas seulement un week-end pour décrocher du quotidien.

C’est un espace pour revenir à soi, à son corps, à ses besoins et à la femme qu’on a parfois mise de côté en essayant de tout gérer. 💛

Et pour cette édition, j’aurai le bonheur d’être accompagnée par Émilie Larouche, créatrice d’espaces sacrés, coach certifiée en PNL et facilitatrice du vivant.

✨ De mon côté, je vous proposerai un atelier pour revenir à soi sans avoir besoin d’être quelqu’un d’autre. À travers le dialogue intérieur, les compliments, le regard dans le miroir et une reconnexion profonde au corps, nous explorerons ce que vous souhaitez laisser derrière pour devenir la femme que vous choisissez d’être.

Un moment pour faire la paix avec votre corps, lui dire merci et apprendre à avancer avec lui, avec davantage de douceur, d’amour et d’acceptation. 💕

✨ Avec Émilie, vous vivrez deux expériences de reconnexion au corps.

Habiter son corps, une expérience douce mêlant mouvement, respiration, automassage et méditation pour ralentir et revenir pleinement à ses sensations.

Puis Le corps comme boussole, une expérience combinant cacao cérémoniel, exploration des énergies du féminin et mouvement intuitif pour apprendre à mieux écouter ses rythmes, ses besoins et son énergie.

Deux approches différentes, mais une même intention :

t'offrir un espace pour ralentir, ressentir et revenir à l’essentiel… toi. 🌿

Et tout ça dans un magnifique chalet de luxe en pleine nature, du 23 au 25 octobre 2026. ✨

C’est la 5e édition de Sois Femme, BE YOU, et j’ai vraiment envie que tu sois des nôtres. 🥰

👉🏻 Découvre la retraite et réserve ta place ici : https://www.joanieturcotte.com/retraite

Le sirop d’érable, c’est du sucre.
Le miel ? Du sucre.
Les dattes ? Encore du sucre.

Est-ce qu’ils sont meilleurs que le sucre blanc ultra raffiné ? Oui.

Malheureusement, le sucre (même naturel) fait monter ton énergie rapidement… mais ça redescend vite.

Tu te retrouves souvent à chercher un autre petit boost 1 heure plus t**d.

Et c’est là que le fameux cercle vicieux commence.

⭐️ Voici des petites astuces à mettre en place dès aujourd'hui pour t'aider à briser ce cycle.

Tu n’es pas instable.
Tu es cyclique. Et ça, c’est puissant ✨

👉 Ton cycle est ton allié, pas ton ennemi
👉 L’adapter, c’est te respecter
👉 La constance, ce n’est pas “être pareille chaque jour”

C’est avancer… en étant à l’écoute de ton rythme, pas contre lui.

Dans la Tribe, c’est exactement cette approche qu’on adopte.

Chaque mois, des experts invités t’éclairent sur des sujets comme celui-ci en plus d'avoir accès à une banque de +250 entrainements et la chance de t'entrainer en direct avec moi ou l'une de mes collaboratrices 3X par semaine !

💛 Et surtout : tu n’es jamais seule avec tes questionnements, tes fluctuations, tes émotions ! Les femmes de la Tribe sont d'un soutien incroyable.

Tu veux cesser de te battre contre ton corps et commencer à collaborer avec lui ?

Écris TRIBE pour nous rejoindre. 👇🏻

Oui, il y a eu des résultats physiques.

✨ -14 livres
✨ -9,5 pouces

Mais ce qui me touche le plus dans son témoignage, c'est tout ce qui ne se mesure pas avec un ruban à mesurer.

Une femme qui était très exigeante envers elle-même.

Une femme qui avait de la difficulté à apprécier son corps.

Et aujourd'hui ?

Elle me dit qu'elle se trouve de plus en plus belle.

Qu'elle ose davantage se prendre en photo.

Qu'elle se félicite plus souvent au lieu de constamment se critiquer.

Qu'elle avance une étape à la fois avec confiance.

Parce qu'au final, une transformation durable ne se résume pas à libérer du poids.

C'est aussi apprendre à se regarder avec plus de douceur.

À se faire confiance.

À développer des outils qui nous servent bien au-delà de la balance.

C'est maintenant à ton tour de passer à l'action! J'ai 1 place en suivi privé. 💌 DM pour infos !