J'le fais pour moi

Hey toi, je sais que tu donnes tout pour ceux qui comptent, mais rappelle-toi : tu es essentielle aussi !

Prends ce moment pour toi, pour te consacrer ce temps précieux. C'est en prenant soin de toi que tu seras encore plus éclatante pour les autres. 🌟

Que fais-tu pour TOI? Lire? Prendre un bain? Aller marcher?

Si tu avais déjà songé à te lever plus tôt le matin, c'est le temps!

Présentement, à cause de ton cerveau vit dans le passé. Il croit qu'on est encore à l'heure d'été et provoque naturellement des réveils plus tôt. Tu as sans doute remarqué que le soir tu es fatigué plus tôt aussi.

Le rythme circadien, notre horloge biologique interne, gère le cycle veille-sommeil et influence divers processus physiologiques. Il régule la libération d'hormones comme la mélatonine, influençant notre état de veille et notre qualité de sommeil. C'est comme la baguette magique du corps pour la routine quotidienne!

Mais pourquoi se réveiller plus tôt?

•Pour prendre de l'avance avant que les enfants se lèvent,

•Pour avoir le temps de boire un café chaud dans le silence,

•Pour lire sans être interrompu,

•Peut-être même pour incorporer l'entraînement à ta routine.

Ce matin j'étais bien réveillée à 4:15 alors que mon alarme allait sonner à 4:45. J'aurais pu me recoucher mais je sais très bien que si j'avais fait ça, le réveil aurait été vraiment difficile alors que là j'étais déjà réveillée.

Avant j'étais la reine du snooze, peux-tu croire? Mais ce feeling quand on se réveille après 3-4 fois à appuyer sur le bouton, la tête dans la buée, j'en veux plus. Je ne veux surtout pas me sentir comme ça pendant que les enfants sont TRÈS réveillés et demandent déjà mon attention.

Snoozer alert! Le snoozing perturbe le cycle de sommeil, créant des réveils fragmentés et laissant le cerveau dans un état de confusion. Ça peut entraîner une sensation de fatigue persistante. Mieux vaut se lever d'un coup! Et entre toi et moi, 30 minutes de plus ou moins ne paraîtra pas sur ton énergie pendant la journée... C'est psychologique je te jure 😉

As-tu déjà songé à ajouter des minutes à ta journée?

Pour les enfants ce sont des muffins marbrés, mais en vérité ce sont des muffins à la citrouille super santé hihi! 🫣😜🤫

C'est une recette que je fais année après année avec la purée de notre citrouille

Commente RECETTE et je t'envoie directement les recettes (purée de citrouille et/ou les muffins) directement en DM! Tu n'auras pas besoin de jeter ta citrouille ET tu ne perdras pas de temps à chercher la meilleure recette de muffins à faire avec ta purée 😉

Tout est une question de petits gestes.... Qui s'accumulent.

Comme je n'encourage jamais le "tout ou rien" je te conseille plutôt de choisir une petite habitude à la fois et quand la première est bien ancrée tu en ajoutes une autre.

Commence par la plus facile pour toi comme ça tu vivras une réussite et ce sera plus motivant de continuer dans la bonne voie.

Facile ou pas facile pour toi d'augmenter et/ou améliorer ton sommeil??

Si tu as des questions pour améliorer la QUALITÉ de ton sommeil écris-moi, j'ai plein de petits trucs pour toi. 😊💤😴

Personne ne parle des difficultés surmontées avant le succès.⁠
⁠
En fait, peu le font. ⁠
⁠
Ce que tu vois sur les réseaux sociaux c’est le résultat final, le avant/après, pas les embûches, la courbe de poids qui monte parfois avant de redescendre, la semaine ou tout allait mal à la maison et les enfants qui n'écoutent rien. ⁠
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Bref, tout le monde mène son propre combat dans plein de sphères de sa vie, comme toi. ⁠
⁠
Qu’est-ce qu’il faut faire alors pour ne pas se décourager? ⁠
⁠
Chaque fois que tu constates que quelqu’un semble plus à son affaire que toi dis-toi que tu ne vois pas l’envers du décor. ⁠
⁠
Regarde ma courbe de poids (3e photo) lorsque j’ai perdu mes 40+ lbs après avoir eu mon 2e enfant. As-tu remarqué que ça monte souvent? ⁠
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Chaque fois que ça montait je me répétais que c’était normal au lieu de me décourager et j’énumérais les raisons qui peuvent faire monter le chiffre sur la balance: mon cycle, avoir mangé salé la veille (rétention d’eau), etc. De plus, je sais pertinemment que ça se peut que la masse monte, mais que le pourcentage de gras descende. ⁠
⁠
Bref, fais TON parcours pour TES raisons de TA façon. ⁠
⁠
Ça te parle?? As-tu besoin d'aide pour changer ton "mindset" ?
⁠

🩷 Gratitude 🩷

Je suis si reconnaissante d'avoir accepté cette opportunité il y a presque 5 ans!!

Quand j'ai dit à ma coach "c'est pas pour moi la vente... Je suis prof moi!" elle avait raison de me dire que d'être partenaire BODi ce n'est pas être vendeuse... C'est avoir une relation d'aide, comme une enseignante, pour des personnes qui désirent prendre soin d'eux, qui veulent se remettre en forme ou avoir une meilleure santé globale.

Par contre, ça reste une entreprise et toute entreprise doit générer des revenus. Et ce que j'aime par-dessus tout c'est que mieux je travaille ma business, plus on reconnaît mon travail, mieux je suis rémunérée... Contrairement à l'enseignement 😆

De plus, je peux compter sur ce revenu supplémentaire pour contribuer au revenu familial si jamais les enseignants tombent en grève (lire ici nos 2 salaires à 0$ par jour de grève). OUF!!!! 😌😮‍💨

Donc merci à moi d'avoir accepté, merci à mes fidèles clients de me suivre année après année, merci à ma famille de me pousser à être une meilleure version de moi-même.

*BODi ne garantit aucun niveau de réussite ou de revenus aux personnes qui deviennent des distributeurs de BODi. Les revenus de chaque distributeur dépendent de ses propres efforts, de sa diligence et de ses compétences.*

Voilà une citation qui résume bien la nouvelle orientation de la compagnie!!

Out "Beachbody"
Hello "BODi" et

Love this! 🧡

Pas sûr que tu as l'énergie pour t'entraîner ce matin?

Veux-tu un truc?

Mets-toi de la bonne musique, très fort, et GO!!

Ce matin, ça ne me tentait pas du tout. Ça faisait plus d'une heure que je procrastinais, mais j'ai décidé de descendre et de mettre de la bonne musique pendant mon entrainement.

L'énergie que j'ai gagné juste parce que j'écoutais de la musique m'a vraiment aidé.

J'ai fait un entraînement hybride; d'abord sur le vélo ensuite avec des poids et j'ai adoré!! Maintenant c'est autour de ma partner de faire le même entraînement!

Veux-tu faire la même que nous ce matin?

Si tu as un vélo et des poids c'est possible de le faire gratuitement!!!

Écris moi et je te dis comment faire 😉

Petit rappel pour vous.... et pour moi. ;)
♡♡♡

C'est pour toi que je fais tout ça mon bébé

Pour ta grande soeur et toi.

Je bouge chaque jour pour vivre le plus longtemps possible à vos côtés

Je mange bien pour vous suivre dans vos folies à l'infini

Je prends du temps pour moi pour être une maman plus patiente et posée.

Je lis et suis ouverte d'esprit parce que je veux vous montrer qu'on apprend tous les jours.

Je travaille fort comme enseignante et comme coach pour vous montrer à quel point ça me rend heureuse d'aider les gens.

Parce que c'est les arbres les plus en santé qui produisent les meilleurs fruits... voilà!

Je vous aime mes bébés ♡♡

Un pas à la fois.

Personne, PERSONNE n'a accompli de grandes choses du jour au lendemain.

On a souvent le mauvais réflexe de penser que si quelqu'un réussi c'est qu'il est naturellement bon ou né pour faire ce qu'il fait.

Mais aucune gymnaste, joueur de soccer, enseignant, chirurgien, personnalité publique, acteur, n'a réussi en claquant des doigts.

Ils ont construit la réussite une brique à la fois, un pas à la fois.

Ils ont demandé de l'aide, ils ont pratiqué, ils se sont plantés, ils se sont relevés, ils ont persévéré.

Je te suggère aujourd'hui de faire l'exercice d'observer les gens qui réussissent et te rappeler leurs débuts, leurs embûches et le chemin parcouru.

Essaie de remarquer que tu fais souvent ce lien entre la réussite de quelqu'un et la chance qu'il a alors que ce n'est pas de la chance; c'est du travail, de la constance et de la persévérance.

Et toi?? Quel sera ton premier pas?