SB Training

Enseignant en éducation physique de formation ayant toujours eu un surplus de poids, j'ai décidé d'entreprendre en janvier 2022 un processus de perte de poids.
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🔥 J’aide les femmes occupées à perdre du poids et retrouver leur énergie
⏱️ Avec moins de 5 h par semaine
✨ +2 500 vies transformées
👇 Postule pour le coaching 1:1 En même temps, j'ai décidé d'approfondir mes connaissances en faisant une formation sur l'académie Quantum pour devenir entraîneur privé. J'ai tombé en amour avec le processus de perte de poids sain que j'ai fait et j'ai décidé de lancer mon entreprise de remise en forme pour aider les gens autour de moi à lutter contre l'obésité. Mon entreprise offre un suivi hors du commun et des plans personnalisés. Nous allons aussi faire des entraînements en privé chez les gens. C'est super motivant et adapté à vos besoins. Mon but : Rendre l'entraînement de la maison accessible à tous et rendre l'entraînement amusant peu importe la condition physique de mes clients.

09/18/2026

La meilleure collation?

C’est souvent celle qui est assez simple pour que tu l’aies réellement sous la main quand tu en as besoin. 😅

Pas besoin de préparer une recette compliquée chaque fois.

Des options rapides comme les Go Beanz, un yogourt riche en protéines, des œufs ou d’autres sources de protéines faciles à transporter peuvent très bien faire le travail.

L’idée, c’est surtout d’intégrer des collations qui contiennent une source de protéines au courant de ta journée.

Pourquoi?

Parce que ça peut t’aider à être plus rassasiée et à éviter d’arriver en fin de journée avec une faim intense et l’envie de manger tout ce qui passe. 👀

La clé, ce n’est pas de compliquer ton alimentation.

C’est d’avoir des options simples, pratiques et rassasiantes que tu peux répéter facilement.

Tu veux encore plus d’idées de collations simples à intégrer dans ta journée?

Commente COLLATION 👇 et je vais t’envoyer gratuitement notre guide de collations! 💙

09/17/2026

Le problème, ce n’est pas toujours de savoir quoi faire.

Souvent, c’est de savoir quoi faire dans TA réalité… et de réussir à le maintenir.

Chez SB Training, on ne te remet pas simplement un plan en te disant « bonne chance ». 💙

Ton accompagnement est construit autour de toi, ta vie et ta progression :

🏋️ Un plan d’entraînement 100 % personnalisé et adapté à ton horaire, ton niveau et ton équipement.

🥗 Un accompagnement alimentaire personnalisé pour apprendre à mieux manger sans avoir l’impression d’être constamment au régime.

📲 2 suivis par semaine pour faire le point, ajuster et surtout garder ta redevabilité.

💻 Des rencontres Zoom chaque mois pour prendre le temps d’analyser ta progression avec ton coach.

📈 Des plans d’entraînement qui évoluent avec toi. Tu progresses? Ton programme progresse aussi.

💬 Et surtout : un accès à ton coach 24/7 lorsque tu as une question, un doute ou besoin de support.

Parce que notre travail, ce n’est pas seulement de te dire quoi faire.

C’est de t’accompagner assez longtemps pour que tu réussisses enfin à l’intégrer à ta vie.

09/17/2026

On me demande souvent :

« Simon, est-ce que je devrais faire du cardio ou de la musculation? »

Ma réponse : pourquoi choisir? 👀

Le cardio et la musculation n’ont pas exactement le même rôle, et c’est justement pour ça qu’ils se complètent aussi bien.

🏋️ La musculation pour développer et préserver ta force et ta masse musculaire.

🏃Le cardio pour travailler ton endurance et ta capacité cardiovasculaire.

Tu n’as pas besoin de passer 10 heures par semaine à t’entraîner pour profiter des deux.

L’objectif, c’est plutôt de bâtir une semaine équilibrée et adaptée à ta réalité.

Parce qu’au bout du compte, on ne veut pas seulement perdre du poids.

On veut être plus fort, avoir plus d’énergie et être capable d’en faire plus longtemps. 💙

09/16/2026

Travailler tes abdos, ce n’est pas juste pour avoir le ventre plus défini. 👀

Ton tronc est impliqué dans pratiquement tout ce que tu fais.

🏋️ Soulever une charge
🏃 Courir
🛒 Transporter tes sacs d’épicerie
👶 Prendre ton enfant dans tes bras
🧹 Faire des tâches à la maison

Des abdos et un tronc plus forts peuvent t’aider à être plus stable, mieux transférer ta force et mieux contrôler tes mouvements.

Alors oui, entraîne tes abdos.

Mais ne le fais pas seulement dans l’espoir de « perdre du ventre ».

Fais-le pour construire un corps plus fort et plus fonctionnel au quotidien.💪💙

09/16/2026

Tu arrives au soir et tout à coup… tu mangerais tout ce qui te tombe sous la main? 😅

Avant de blâmer ton manque de volonté, regarde plutôt ce qu’il y avait dans tes assiettes pendant la journée.

Pour Pascale, la base d’une bonne assiette commence presque toujours au même endroit : une source de protéines.🍗🥚🐟

Pourquoi?

Parce qu’un repas suffisamment rassasiant peut t’aider à mieux gérer ta faim et à éviter d’arriver complètement affamée en fin de journée.

Avant de penser à couper les glucides, enlever le dessert ou manger le moins possible…

Demande-toi simplement :

👉 « Où est ma protéine dans cette assiette? »

Parfois, mieux manger ne commence pas par enlever quelque chose.

Ça commence par ajouter ce qui manque.💙

09/15/2026

Un enfant ne comprend pas encore les calories, les protéines ou le nombre de pas dans une journée.

Mais il comprend une chose très tôt : ce qu’il voit.

Quand il nous voit bouger, prendre soin de nous, essayer quelque chose de difficile et avoir du plaisir à être actif… il apprend.

Pas parce qu’on lui fait un discours sur la santé.

Parce qu’on lui montre que bouger fait simplement partie de la vie.❤️

Et si, au fond, une de nos plus belles raisons de prendre soin de nous était de leur donner envie de faire pareil?

Pas pour être plus mince.
Pas pour être parfait.
Juste pour grandir avec une relation positive avec le mouvement.

Nos habitudes ne changent pas seulement notre vie. Elles peuvent influencer la leur.

09/15/2026

Tu peux bien manger.
Tu peux t’entraîner.
Tu peux faire tes pas.

Mais si ton sommeil est constamment négligé, tu laisses de côté une grosse partie de ta remise en forme. 😴

Et souvent, ce n’est pas seulement une question de « dormir plus ».

Il y a plusieurs petites habitudes que tu peux mettre en place avant même de te coucher pour aider ton corps à ralentir et favoriser un meilleur sommeil.

📱 Ta routine du soir
☕ L’heure de ton dernier café
💡 La lumière et les écrans
⏰ La régularité de ton heure de coucher
🧠 La façon dont tu décroches de ta journée

J’ai regroupé nos meilleurs conseils dans un guide simple et concret.

👇 Écris SOMMEIL dans les commentaires et je vais te l’envoyer gratuitement. 🌙

09/14/2026

⚖️ Semaine 3 : -2,7 lb! 🔥

Encore une belle semaine! 💪

Pas besoin d’être parfait. L’objectif, c’est de rester constant, de continuer à poser les bonnes actions et de laisser le temps faire son travail.

Let's go 🚀

09/13/2026

🌸 « Je fais pourtant les mêmes choses qu’avant… mais mon corps ne répond plus pareil. »

C’est une phrase qu’on entend TELLEMENT souvent chez les femmes qui arrivent chez SB Training.

Périménopause. Ménopause. Sommeil plus difficile. Fatigue. Changements dans la composition corporelle. Moins d’énergie pour s’entraîner… et parfois l’impression que plus rien ne fonctionne pour perdre du poids.

Et souvent, leur premier réflexe est de vouloir manger encore moins ou s’entraîner encore plus.

Mais ce n’est pas nécessairement la solution. ❤️

À cette étape de ta vie, ton approche doit parfois évoluer elle aussi :
🏋️ Prioriser la musculation
🥗 Structurer ton alimentation et tes protéines
😴 Travailler sur ton sommeil et tes habitudes de vie
🚶 Bouger régulièrement
📈 Et surtout, avoir une stratégie progressive que tu peux réellement maintenir.

La périménopause ou la ménopause ne veut pas dire que tu dois abandonner ton objectif.

Ça veut simplement dire qu’il est peut-être temps d’arrêter d’utiliser les mêmes méthodes qu’à 25 ou 30 ans et d’avoir une approche adaptée à la femme que tu es aujourd’hui.

C’est justement le genre de femmes qu’on accompagne chaque semaine chez SB Training. 💪🌸

Adresse

Saint-Roch-de-l'Achigan, QC
J0K3H0

Téléphone

+15145542892

Site Web

https://go.sbtraining.ca/

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