08/24/2026
suivi de 139 personnes pendant un an.
Même plan alimentaire pour tout le monde.
Les 6 premiers mois ils sont sur un suivi serré. (journal alimentaire, tracking quotidien, coach aux 2 semaines.)
Résultat, 20,7 lb en moins en moyenne.
Ensuite, les chercheurs ont allégé l'encadrement.
Le journal alimentaire est passé à 3 jours par semaine.
Le coach, une fois par mois.
Les consignes alimentaires n’ont jamais bougés.
Les personnes ont recommencé à manger environ 100 calories de plus par jour…sans s'en rendre compte.
L’activité physique a diminué et l’assiduité au plan aussi.
Assez pour reprendre 3 à 6 livres.
Et le chiffre le plus impressionnant c’est ceux qui ont suivi leur plan plus de 80 % du temps ont perdu 19,9 lb versus 7,5 lb.
C'est pour ça que je te demande de tracker.
Pas pour savoir le nombre de calories.
Pour voir ce que tu fais vraiment et qu'on sache quoi ajuster.
Pour réussir, tu as besoin d'une structure qui te permet de voir ce qui fonctionne ou pas.
Sinon, tu met des efforts dans le vide et ça… ça démotive !
Liu D. et al., NEJM, 2022
08/03/2026
Y'a une différence entre vouloir changer... et être prêt à mettre ses tripes sur la table.
La plupart des défis de transformation échouent.
Pas par manque de volonté, par manque de cadre.
Sans structure claire et sans véritable enjeu, ton cerveau va toujours choisir la facilité au premier obstacle.
C'est comme ça qu'on est tous programmés…
Alors on a créé un cadre qui élimine l'excuse et qui te permet d’être à ton meilleur.
LE DÉFI FIT MODEL 2026
12 semaines pour bâtir ton corps version magazine.
→ Coaching complet GRATUIT (valeur de 2000$)
→ Un dépôt de 1000$ qui garantit ton sérieux et qui te revient à 100% si tu respectes le plan
→ Photoshoot professionnel pour immortaliser ta transformation
→ 4 événements exclusifs (labo de suppléments, atelier posing, gala de fin d'année)
→ Plus de 15 000$ à gagner
4 catégories différentes pour que tout le monde ait sa chance, peu importe d’où tu pars
Ce n’est pas un défi comme les autres…
Il est conçu pour garantir des résultats immédiats, de te transmettre le savoir nécessaire pour les préserver à long terme et d'activer les bons leviers de motivation pour te faire passer au niveau supérieur.
On veut que tu change pour de bon et c’est pourquoi 12 semaines de formations sont incluses pour te transmettre des connaissances et des compétences.
Pour être fier de toi, tu as besoin de faire des choses difficiles qui te mettent au défi.
🚨Partage et tag une personne et cours la chance de gagner 3 mois Gratuit de coaching 1:1!
📅 Inscriptions jusqu'au 31 août
🚀 Début du défi : 7 septembre
Une fois les places complètes, on ferme.
Premier arrivé, premier servi.
Comment t’inscrire ?
👉 Écris "FIT MODEL" en DM
👉 Lien dans la bio Instagram
👉 Visite : https://fmcoaching.ca/defi-fit-model-2026
08/02/2026
Reprendre du gras après une perte de poids, c’est ta plus grande peur ?
Une étude récente (Buechel, 2026) a suivi 19 athlètes physique pendant 12 semaines après leur compétition.
Le verdict est clair : reprendre du poids est loin d’être mauvais.
C’est une étape NÉCESSAIRE pour ta santé.
Ce que ça montre :
→ Le métabolisme et les hormones ralentissent en prep, mais récupèrent totalement en ~12 semaines.
→ Plus tu remanges (intelligemment), plus vite ton métabolisme récupère.
→ Le piège : après la prep, on mange beaucoup plus mais on bouge beaucoup moins → la balance énergétique penche vers le regain de gras.
La solution n’est pas de rester en restriction par peur de grossir.
C’est de structurer ta remontée calorique ET de garder ton activité physique relativement haute.
Swipe pour voir la méthode complète en étapes 👉
Pas un avis médical. Réfère-toi à un professionnel pour un plan individualisé.
07/26/2026
Compter tes calories ne t’a jamais stressé.
Je le sais, ça sonne bizarre pour certains, mais lis ça jusqu’au bout.
Peser ta nourriture, c’est juste de l’information. Comme regarder l’heure ou regarder ton compte de banque.
Personne capote en regardant l’heure.
Le problème, c’est pas le calcul.
C’est le moment où tu te dis : « faut que je perde 1 lb cette semaine. » Et que ça n’arrive pas.
Là, tu commences à douter. Tu contrôles encore plus.
Tu te demandes ce que tu fais de pas correct.
Le stress monte. Et un jour, t’es plus capable. Tu lâches tout.
Mais c’était jamais la faute du calcul de calories.
C’était la pression que tu te mettais sur le résultat.
Quand tu pèses ton poulet juste pour savoir où t’en es, ça te mets zéro stress.
�Quand tu le pèses en te disant « faut que la balance bouge vendredi »…
….c’est plus la même game.
Même poulet. Même balance. Deux états d’esprit complètement différents.
Ton objectif, c’est pas le chiffre sur la balance.
C’est tes actions et tes comportements.
Mesurer, c’est juste t’assurer que tes efforts comptent pour vrai.
Contrôle ce que tu peux contrôler. Le reste, lâche prise.
