LIFT - L'Institut du Fitness et de la Transformation

On vous présente Stanley, entraîneur depuis 2014, kinésiologue et ambassadeur LIFT! 🏋️‍♂️✨

Après une blessure survenue en septembre, Stanley a mis à profit sa période de réadaptation pour se former et enrichir son accompagnement.

Aujourd'hui, il utilise ces notions pour:
• Sensibiliser ses clients à une meilleure alimentation 🥗
• Ajuster précisément les macronutriments selon leurs objectifs (prise de masse ou perte de gras) 🎯
• Intégrer des plans alimentaires adaptés directement dans leurs programmes 📝

🎙️NOUVEL ÉPISODE EN LIGNE (tous les lundis)

Pilates : entre tradition et performance avec Ann McMillan
Sous Tension - Épisode 74

Dans cet épisode, on reçoit Ann McMillan, pionnière du Pilates au Québec, pour revenir sur son parcours, l’évolution de cette méthode et son impact dans le monde du mouvement et de la performance.

Ann partage son cheminement, de la danse contemporaine à New York jusqu’à l’ouverture de son premier studio de Pilates à Montréal en 1992, à une époque où la discipline était encore méconnue au Québec. Elle raconte également son expérience dans la formation de milliers d’instructeurs à travers le monde et son rôle dans le développement du Pilates au fil des années.

On explore les fondements du Pilates, ses bienfaits pour la posture, la stabilité et la performance sportive, ainsi que sa complémentarité avec la musculation et d’autres disciplines comme le yoga. La discussion aborde aussi les différences entre le Pilates traditionnel et les approches plus axées sur le fitness, l’importance d’une formation de qualité et les défis liés à la popularisation de cette pratique.

Un épisode qui permet de mieux comprendre l’essence du Pilates, son évolution et pourquoi cette méthode continue d’être utilisée par des athlètes, des professionnels du mouvement et des personnes souhaitant améliorer leur santé physique.

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Pourquoi perdre du poids ne suffit PAS toujours à éliminer la cellulite? 🤯🏋️‍♀️

Le véritable responsable se cache souvent du côté des œstrogènes :
🩸 Cellulite vasculaire: Vaisseaux plus perméables et rétention d'eau.
⚡ Cellulite fibreuse: Brins de collagène durcis par l'excès d'œstrogènes.
🫙 Cellulite adipeuse: Accumulation préférentielle de graisse sur les hanches, fesses et cuisses.

Et si ton hygiène de vie débalance ta flore intestinale (l'estrobolome), ton corps réabsorbe ces œstrogènes au lieu de les éliminer!📉

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On fait attention à ce qu'on mange... mais qu'en est-il de ce qu'on met sur notre peau?🤔

De la crème hydratante aux déodorants, de nombreux produits contiennent des parabènes et des ftalates qui perturbent nos hormones au quotidien🫣

Diminuer son exposition à ces composés, c'est un petit geste qui fait une grande différence pour ta santé générale!

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Un bon coach ne fait pas juste donner un plan d’entraînement🫣

Pour être un entraîneur d'exception, deux qualités sont indispensables :

✅ Si ton client ne comprend pas le « pourquoi », il n'appliquera pas le « comment »
✅Expliquer la périodisation et le plan à long terme pour que le client sache exactement où il va

Un client bien informé est un client plus engagé et plus assidu!

Quelle est la qualité la plus importante selon toi? 🤔Tu veux mieux comprendre ce que ça prend pour être un bon coach? Regarde nos formations! (lien dans la bio)

🎙️NOUVEL ÉPISODE EN LIGNE (tous les lundis)

La vérité sur la cellulite et les hormones
Sous Tension - Épisode 73

Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un sujet souvent simplifié à tort : la cellulite.

On explore pourquoi elle ne dépend pas seulement du gras ou du poids, mais aussi d’un ensemble de facteurs comme les hormones, la rétention d’eau, l’inflammation, la structure du collagène et le stress. L’objectif est de mieux comprendre pour
quoi certaines personnes en ont même en étant minces, actives et en bonne santé.

On aborde également le rôle des œstrogènes, de la résistance à l’insuline, du foie, du microbiote intestinal et de l’estrobolome, ainsi que l’impact potentiel de certains perturbateurs endocriniens présents dans l’environnement.

La conversation permet aussi de distinguer différents types de cellulite et de comprendre pourquoi une seule stratégie ne fonctionne pas pour tout le monde.

On passe ensuite en revue plusieurs pistes d’action, comme l’alimentation, les fibres, les probiotiques, les légumes crucifères, l’entraînement, la gestion du stress, certains suppléments et différents traitements esthétiques.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe réellement sous la peau et aller au-delà des solutions miracles.

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Ne fais pas les choses à l’envers!🫵

Avant de chercher l’audience, l’argent ou la notoriété, prends le temps de bâtir tes fondations. Forme-toi, prends de l’expérience sur le terrain, aide des gens et deviens réellement solide dans ce que tu fais.

La crédibilité se construit avant la visibilité🙌

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