09/14/2026
Tout au long de l'année, une constante demeure dans ma pratique : la régularité de ma pratique matinale.
Mais celle-ci n'est peut-être pas ce que tu penses.
- Cette pratique s'établit parfois (mais pas toujours) par le mouvement, à d'autres occasions par l'introspection (c'était le cas cet été);
-Elle varie selon les saisons;
Et demeure régulière pour quelques mois.
En ce jour de retour au travail après mes vacances estivales, je te partage ce qui m'accompagne déjà depuis 1 semaine et semble être mon rituel pour les prochains mois :
- 𝟓-𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞:
Avec la périménopause, les douleurs musculo-squelettiques ont augmenté et cette pratique adoucit grandement les premières minutes à la sortie du lit);
- 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐧𝐚𝐲𝐚𝐦𝐚 :
À l'automne, les pratiques en lien avec le souffle me supportent face à la montée du stress (l'automne étant la période où je me sens plus sensible face au stress). Cette année, cette pratique consiste en des respirations profondes, suivies de Bastrika (un prayanama qui éveille l'énergie, éclaircit le mental et active le métabolisme, entre autres);
- 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Mon intention est de "m'asseoir" dans ce centre de présence, en moi et d'y revenir régulièrement au courant de la journée.
Toi tu as un rituel de pratique ?
Si tu ne sais pas trop quelle pratique faire à la maison, il y a de nombreuses options en ligne !
Si tu sens l'élan que je t'accompagne, par le yoga ou la méditation, ma bibliothèque de pratiques bien-être sur Patreon t'offre près de 200 vidéos, adaptées à tes besoins et au temps de pratique dont tu disposes.
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