La Zone Famille Nxt Generation Physio

🎒 C’est la rentrée ! Mais votre sac à dos est-il vraiment bien réglé ?

Entre les livres, les cahiers et le matériel, le sac de vos enfants (et le vôtre !) peut vite devenir un vrai fardeau pour la colonne vertébrale. Un sac mal ajusté ou trop lourd entraîne fréquemment des tensions aux épaules, des douleurs lombaires et de mauvaises postures à long terme.

3 réflexes simples pour protéger votre dos :

Répartition : Placez les objets les plus lourds au plus près du dos.

Ajustement : Reglez les bretelles pour que le bas du sac arrive au niveau de la taille (jamais sous les fesses !).

Portage : Utilisez systématiquement les deux bretelles pour équilibrer la charge.

💡 Prenez soin de votre posture dès le début de l'année ! Si vous ou vos enfants ressentez déjà des inconforts ou des douleurs, ne laissez pas la fatigue s'installer : rendez-vous sur notre profil pour réserver votre consultation dès aujourd'hui. 🩺✨

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🎒 Back-to-school season is here! But is your backpack actually fitted correctly?

Between textbooks, notebooks, and daily gear, your child’s backpack (and yours!) can quickly put unnecessary strain on the spine. An improperly adjusted or overloaded bag often leads to shoulder tension, lower back pain, and long-term posture issues.

3 quick tips to protect your spine:

Weight distribution: Place the heaviest items closest to the back.

Proper fit: Adjust the shoulder straps so the bottom of the bag rests right at the waist (never below the hips!).

Two straps rule: Always wear both straps to evenly balance the weight.

💡 Prioritize your posture from day one! If you or your children are already experiencing discomfort, don't let it become a daily habit. Click the link in our bio to book an appointment for you or your family today! 🩺

« Il ne faut pas s’oublier. » 🤍

Devenir maman, c’est un immense bonheur, mais c’est aussi un vrai chamboulement. Entre la reprise du mouvement en toute sécurité, les petits maux physiques du quotidien (comme le fameux mal de bras à force de porter bébé !) et le besoin de sortir de chez soi, avoir le bon entourage change absolument tout.

C’est exactement pour ça qu’on aime tant la philosophie de Christina et de toute l’équipe de 𝐁𝗼𝐮𝐠𝐞𝗼𝐭𝐭𝐞 & 𝐏𝐥𝐚𝐜𝗼𝐭𝐢𝐧𝐞 ✨ Laval : offrir un espace zéro jugement où l’on a le droit d’exister, de bouger à son rythme et de se sentir entourée.

✨ Ce qu’on retient de cette belle synergie :
L’espace 100 % baby-friendly : Un bébé qui pleure, une pause allaitement au milieu d’un mouvement... ici, on fait avec la vraie vie, sans pression.

Bouger sans se blesser : Des mouvements adaptés avec bienveillance, peu importe le niveau de forme de départ.

Une prise en charge complète : L’activité physique et les soins de santé (physiothérapie, massothérapie, santé mentale) vont de pair pour offrir un vrai soutien post-partum.

Parce qu’on est toutes un peu dans le même bateau, et qu’on mérite toutes de retrouver notre force, un pas à la fois. 🫂

Et vous, quelle a été la clé pour prendre du temps pour vous après l’arrivée de bébé ? Dites-le-nous en commentaire ! 👇

🎾 L’Omnium Banque National se déroule cette semaine… et c’est le moment parfait pour parler du « tennis elbow » !

Pas besoin de tenir une raquette pour ressentir cette douleur sur le côté externe du coude. Travail à l’ordinateur, manucure, travaux manuels ou gestes répétés du poignet : le tennis elbow (ou épicondylite) peut toucher n’importe qui !

💡 Le saviez-vous ? Le repos complet n’est pas la solution. Pour guérir durablement, il faut adapter la charge et renforcer progressivement le tendon grâce à des exercices ciblés.

Chez nous, nos thérapeutes créent un plan de traitement sur mesure pour vous aider à retrouver votre mobilité sans douleur.

👉 Tu as mal au coude ? N’attends pas que ça s’aggrave. Prends rendez-vous dès aujourd’hui via le lien dans notre bio ou directement en clinique !

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🎾 The National Bank Open starts this week… which means it’s the perfect time to talk about tennis elbow!

You don’t need to play tennis to suffer from elbow pain. Computer work, manual labor, or any repetitive wrist movements can cause this tendon irritation.

💡 Did you know? Total rest isn’t the solution. To truly recover, you need to adapt your load and progressively strengthen the tendon with targeted exercises.

At NxtG Physio, our team builds a personalized treatment plan to help you get back to a pain-free life.

👉 Experiencing elbow pain? Don’t wait for it to get worse. Book your appointment today via the link in our bio!

On a tous un petit Gabriel en nous… 👀🛋️

Tu aimes l’idée de faire du vélo, mais ton divan gagne un peu trop souvent la bataille ? On te comprend. C’est exactement pour ça qu’on a créé le club de vélo NxtG !

Ici, pas de pression de vitesse ni de jugement. Juste une belle gang, une bonne dose de bonne humeur et une petite séance d’entraînement qui fait du bien au corps (et au moral). Que tu sois débutant.e ou cycliste chevronné.e, tu as ta place avec nous.

🗓️ Quand : Tous les mercredis à 18h 
📍 Où : À notre clinique de Saint-Henri, près du Canal Lachine

Alors, prêt.e à laisser le divan de côté cette semaine ? Rejoins-nous mercredi prochain !

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We all have a little bit of Gabriel in us… 👀🛋️

Love the idea of cycling, but your couch wins the battle way too often? We get it. That’s exactly why the NxtG cycling club exists!

No pressure, no judgment. Just a great group of people, good vibes, and a fun workout to kick off your evening. Whether you’re a beginner or a seasoned rider, you belong here.

🗓️ When: Every Wednesday at 6 PM 
📍 Where: at our Saint-Henri clinic, near the canal Lachine

Ready to leave the couch behind this week? Come ride with us this Wednesday!

Un mauvais rebond, un genou qui disloque complètement, et la réalisation soudaine que la vie quotidienne allait changer pour un bon moment. 🛑

Le parcours post-chirurgie d’Alexandra n’a pas été une promenade de santé. Mais en transformant sa réhabilitation en défi personnel avec l’équipe, elle a réussi à reprendre le dessus.

Ses deux conseils d’or :
1️⃣ Entoure-toi de physios qui comprennent comment tu fonctionnes (merci Alice et Simon !).
2️⃣ Ne triche jamais sur tes exercices à la maison, même quand ça ne te tente pas.

Découvrez son histoire ! 👇

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One bad bounce, a fully dislocated knee, and the sudden realization that everyday life was about to change for a while. 🛑

Alexandra’s post-surgery journey wasn’t easy. But by turning her rehab into a personal challenge alongside her team, she took control of her recovery.

Her two golden rules:
1️⃣ Surround yourself with physios who know how you operate (shoutout to Alice & Simon!).
2️⃣ Never cheat on your home exercises, even on the days you really don’t feel like it.

Listen to her story! 👇

Le dry needling (aiguilles sèches), ça fait peur… mais ça fait tellement du bien ! 🩹✨

Vous souffrez de tensions musculaires musculaires chroniques ou de points de déclenchement (trigger points) qui refusent de lâcher prise ? Le dry needling pourrait bien être la clé de votre soulagement.

Contrairement à l’acupuncture traditionnelle, cette technique de physiothérapie cible précisément les nœuds musculaires pour :

✅ Relâcher instantanément les tensions profondes.

✅ Améliorer la circulation sanguine locale.

✅ Accélérer la récupération et retrouver votre amplitude de mouvement.

👉 La sécurité avant tout : On sait que l’idée d’une aiguille peut intimider. Rassurez-vous, tous nos thérapeutes qui pratiquent cette technique ont reçu une formation rigoureuse et certifiée en puncture physiothérapique. Vous êtes entre des mains expertes, sécuritaires et attentionnées.

Des questions sur les aiguilles sèches ? Posez-les-nous en commentaire ou prenez rendez-vous via le lien dans notre bio ! 📲

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Dry needling… sounds intimidating, but it feels SO good! 🩹✨

Dealing with chronic muscle tension or stubborn trigger points that just won’t relax? Dry needling might just be the breakthrough you need.

Unlike traditional acupuncture, this physiotherapy technique targets specific muscle knots to:

✅ Instantly release deep tension.

✅ Boost local blood circulation.

✅ Speed up recovery and restore your full range of motion.

👉 Safety first: We know the idea of needles can be a bit scary. Rest assured, all of our therapists who use these techniques have received advanced, certified training in physiotherapeutic puncture. You are in safe, expert, and caring hands.

Curious about dry needling? Drop your questions in the comments below or book your session via the link in our bio! 📲

⏱️ 10 ans de confiance, de complicité et d’évolution à nos côtés !

Quand Mélanie a poussé notre porte pour la première fois (à l’époque dans un petit sous-sol à Montréal), on savait qu’on allait partager une belle aventure.

Aujourd’hui, une décennie plus t**d, sa fidélité et son optimisme infatigable restent notre plus belle fierté.
Grande sportive adepte de course à obstacles, d’escalade et de yoga, Mélanie a fait de la physiothérapie préventive son alliée n°1 pour continuer à bouger avec intensité au fil des ans.

Ce qui n’a pas changé en 10 ans ? Notre approche humaine, 100% manuelle et profondément engagée. 🤝

Un immense merci à Mélanie pour cette incroyable longévité à nos côtés. Le chemin parcouru ensemble est magnifique, et on est tellement prêts pour les 10 prochaines années ! 🌟

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⏱️ 10 years of trust, connection, and growing together!

When Melanie first walked through our doors (all the way back in a Montreal basement!), we knew we were starting something special. Today, a whole decade later, her loyalty and radiant optimism remain our greatest pride.

As a dedicated athlete who loves obstacle course racing, climbing, and yoga, Melanie made preventive physiotherapy her #1 ally to keep moving at full speed over the years.

What hasn’t changed in 10 years? Our deeply human, 100% manual, and hands-on approach. 🤝

A massive thank you to Melanie for this incredible journey of longevity with us. Looking back at what we’ve built together is beautiful, and we are so ready for the next 10 years! 🌟