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Jusqu’à 150 g de glucides par heure ?!

C’est ce que peut consommer Guillaume Ruel en compétition. Une stratégie qu’il travaille aussi à l’entraînement, notamment avec des gels de 45 g.

Des quantités impressionnantes, mais surtout une stratégie testée et adaptée à ce qu’il est capable de tolérer.

👉 La nutrition se travaille aussi à l’entraînement : testez progressivement pour trouver ce qui vous convient le mieux.

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🇫🇷 À quoi ressemble la semaine d’entraînement d’un des meilleurs espoirs français du demi-fond ?

Récent vice-champion du monde U20 du 3 000 m, Aloïs Abraham nous partage l’une de ses semaines types et la manière dont il organise son entraînement au quotidien. 🏃‍♂️

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Chez les Ruel, les longues distances sont une véritable histoire de famille. 🏃‍♂️

Dans ce réel, Guillaume Ruel raconte comment son père lui a transmis la passion de l’endurance… au point que courir un marathon faisait presque partie de la normalité.

👨‍👦 Une enfance rythmée par les longues sorties qui a façonné sa vision de l’entraînement et de la performance.

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🇳🇴 4ᵉ aux Jeux Olympiques… mais dans la forme de sa vie ?

Jakob Ingebrigtsen revient sur sa finale du 1 500 m à Paris 2024 et sur une course qui reste forcément particulière pour lui.

Malgré une 4ᵉ place sur sa distance de prédilection, le Norvégien estime que sa performance physique était exceptionnelle.

Selon lui, sa course équivalait à courir 3’28 en solo, au point d’affirmer : « Cette performance vaut mieux que le record du monde. » 🤯

Un résultat décevant, mais une certitude : le niveau physique était là.

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☕ Combien de cafés peut-on boire par jour ?

Dans ce réel, Valentin Lacroix, nutritionniste du sport, revient sur les recommandations autour de la caféine et explique comment l’utiliser intelligemment pour optimiser ses performances.

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Et si le footing vallonné était l’un des entraînements les plus sous-estimés ? ⛰️

Dans ce réel, Guillaume Ruel explique pourquoi il intègre régulièrement des footings actifs en terrain vallonné dans sa préparation.

🏃‍♂️ Un travail qui permet de développer sa résistance, de mieux encaisser les chocs et de construire un renforcement musculaire naturel… avec des bénéfices jusque sur marathon et les longues distances.

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La recette de Jakob Ingebrigtsen sur 5 000m

Il y a quelques semaines, Jakob revenait sur son titre olympique de Paris 2024 et expliquait sa stratégie : laisser les autres faire la course, patienter… puis utiliser ses qualités de coureur de 1 500m pour faire la différence sur la fin. ⚡

Une stratégie qu’il vient encore d’appliquer aux Championnats d’Europe, avec une nouvelle victoire sur 5 000m. 🥇🇳🇴

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