Running #Gouin Parc

Fidèle au RDV. 6km ce matin. Objectif 10km pour septembre.

Séance 6x30 sec ce matin 7:30

Hallo les runners,

Séance de fractionnées ce matin ,
6:30 en fraîcheur....
20' de footing, suivi de quelques étirements.
30" sprint x 6 et 30" repos x6 en alternance.
10' retour au calme ..
Étirements....
Retour at home 7h30 .

Hello les runners,
J espère que vos séances se passent bien.
Ce matin un rib habituel de 5 km, pas de progrssion en rythme , mais une distance additionnelle , en espérant faire la grande boucle d ici fin juillet.
Des séances de rythme s imposent afin de réguler mes zones cardio.
Au plaisir....

Une sortie de plus......
Plaisir de courir tôt le matin dans la fraîcheur 🌬️

Montrez nous vos objets fétiches pour la pratique de course à pieds :
- cette semaine, c est ma montre GPS onmove500, achetée y a 7ans, j ai pour habitude de prendre soin de mes affaires, qui peuvent durer des années.
Pas aussi performante qu' une Gamine , que je me retiens d acquérir....ma montre jaune me donne l essentiel,:
- parcours géolocalisé,
- données (temps, rythme, VMA)
- zones rythme cardiaque

Cela permet de mesurer et d apprécier la performance, l évolution.....

Hallo, de retour après 3 semaines d absence.....
Courir en équipe ou tandem motive justement à éviter ou réduire les blancs entre les séances.
Motivé plus que jamais pour profiter de l été, retrouver un bon cardio.
A vos souliers......👌

Bonjour,
Séance renforcement ce matin ....7:15 ----8:30.....et vous c était quoi ?

2eme séance de reprise en 2026, je me rends compte que mon cardio a vraiment régressé, je me donne 10 séances pour régulariser la situation.
De 35 à 40 ans, je faisais 1 sortie longue de 17km par semaine.
De 41 à 45 ans, ce rythme c est envolé, faute de pouvoir courir en hiver. Faute de compagnie, l excuse du temps bien-sûr.
J ambitionne de revenir sérieusement pour la tranche 45-50 ans . 🙏......
Si vous avez des commentaires, suggestions, allez y ....