Alexy Jetté

« C'est trop difficile. »

« Je n'ai pas le temps. »

« Ce n'est pas le bon moment. »

Ton inconfort c’est pas un signal pour arrêter.

Si tu veux un résultat que tu n'as jamais eu, il va falloir accepter une vérité :

La croissance est rarement confortable.

Le défi, ce n'est pas d'éviter l'inconfort.

C'est de choisir celui qui te rapproche de la personne que tu veux devenir.

Parce qu'au final, tu vas vivre un inconfort dans les deux cas.

➡️ L'inconfort de changer.

Ou l'inconfort de rester exactement où tu es dans 6 mois.

À toi de choisir lequel vaut la peine.

T’es brûlé à journée longue?

J’entends souvent le monde me dire qu’ils font attention à ce qu’ils mangent et qu’ils s’assurent d’intégrer le minimum nécessaire de protéine dans leurs journées…

Pi y’a pas JUSTE les protéines dans vie.

Les glucides p*s les lipides c'est pas optionnel. C'est littéralement le gaz que tu mets dans ton char pour avoir de l’énergie dans tes journées.

P*s le pire, calculer combien t'en as besoin ça prend même pas 2 minutes.

Voici comment faire :

- Ton poids x 12 = tes calories totales
(190 x 12 = 2280 cal)

- Calories x 0,4 / 4 = tes grammes de protéine
(912 cal → 228g)

- Calories x 0,3 / 4 = tes grammes de glucides
(684 cal → 170g)

- Calories x 0,3 / 9 = tes grammes de lipides
(684 cal → 76g)

C'est ça, ton point de départ.

Mon algorithme est BRISÉ…?

On m’a envoyé ça en DM y’a quelques semaines, p*s mon premier réflexe c'était de rouler des yeux.

Un Monster blanc p*s du yogourt grec Oikos ensemble, ça sonnait comme une idée de M*RDE.

Mais le but c'est simple: augmenter ta protéine sans te forcer à boire un shake plate.

Donc j'ai testé ça pour toi.

2 cuillères de yogourt grec nature, un peu de Monster blanc, tu brasses ben comme il faut pour pas avoir de motons.

Mon verdict?

Je suis honnêtement surpris… Ça adoucit le sucre du Monster, ça goûte encore le yogourt grec, mais c'est loin d'être mauvais. Si t'aimes pas la texture crémeuse du yogourt grec par exemple, cancel le projet.

"Je n'ai pas le temps."

"Je ne suis pas motivé."

"Je commencerai quand ce sera moins occupé."

Le problème n'est pas le temps.

Le problème n'est pas la motivation.

Le problème, c'est que progresser demande de faire des choses qui sont inconfortables.

S'entraîner quand tu es fatigué.

Préparer tes repas quand tu préférerais commander.

Te coucher plus tôt alors que tu voudrais écouter une autre série.

Chaque résultat que tu admires est de l'autre côté d'un inconfort que quelqu'un a accepté de traverser.

Tu n'as pas besoin d'aimer l'inconfort.

Tu dois simplement arrêter de le laisser décider à ta place. 💪

C'est la chose la plus funny que j'entends.

Ça speut très bien que tu ne puisses pas faire plus que 2 ou 3 workouts dans ta semaine et ça fait du sens en maudit!

Mais le sameid pi le dimanche lui?

On dirais que c'est deux journées n'existe plus une fois que tu as des enfants.

Mais si on reste terre à terre, ce n'est pas 2h dans ta fin de semaine qui va couper ton temps de famille.

Worst case?

Lève toi avant les kids, vas faire ton entraînement et that's it.

Je sais que tu aimerais mieux dormir parce que c'est la fin de semaine, mais comme le bon dicton québécois, tu ne peux pas avoir le beurre et l'argent du beurre.

Gotta do what you gotta do!

400 CALS VS 400 CALS.

Je te compare 2 options de collation à 400 calories… Sauf qu'un des deux va te laisser affamé dans 30 minutes.

Première option - un vrai repas :

- 200g de petits fruits
- 150g de poulet
- 1 tranche de pain
- 50g de fromage

TOTAL : 400 calories. Ça remplit ton estomac, ça stabilise ton énergie, ça te rend jusqu'au prochain repas sans avoir faim.

Deuxième option - ton café Starbucks préféré :

TOTAL : Aussi 400 calories. Sauf que dans 20 minutes, tu vas avoir faim. T'as pas de protéines, pas de fibres, p*s t'as juste bu un dessert sans t'en rendre compte.

C'est pas une question de "bon" ou de "mauvais" aliment. C'est une question de qu'est-ce qui te fait sentir plein pour le même nombre de calories.