Dr. Matheus Barreto Fisio

A reabilitação de uma entorse de tornozelo vai muito além de apenas “esperar desinchar”. 🦶✨
Muitas vezes, mesmo depois que a dor melhora, a pessoa continua insegura para correr, saltar ou mudar de direção. E é aí que entram algumas estratégias que fazem muita diferença no retorno ao esporte:
1️⃣ Treino de confiança progressiva: não espere o medo desaparecer para voltar a correr. Comece com caminhada rápida, trotes, pequenos saltos e mudanças de direção em ambiente controlado. A confiança também é treinada.
2️⃣ Foco externo: em vez de pensar o tempo inteiro “não deixa o tornozelo virar”, use comandos como “empurre o chão”, “aterrisse naquele ponto” ou “salte até a marca”. Isso ajuda o movimento a f**ar mais automático.
3️⃣ Regra das próximas 24 horas: um pequeno desconforto durante a progressão pode acontecer. O mais importante é observar a resposta depois. Se dor, edema ou sensação de instabilidade aumentam de forma importante nas horas seguintes ou no dia seguinte, provavelmente a carga foi maior do que deveria.
Voltar a correr depois de uma entorse não depende apenas de “não sentir dor”. Precisamos recuperar força, mobilidade, equilíbrio, capacidade de saltar, aterrissar e mudar de direção com segurança.
Quer saber como aplicar isso no seu caso e voltar ao esporte com segurança? 🏃💨
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📐 Seu joelho realmente estende tudo?
O Prone Knee Extension Test é uma forma simples de identif**ar e comparar o déficit de extensão entre os joelhos.
Mesmo poucos graus de perda podem interferir na marcha, na função do quadríceps e na evolução da reabilitação principalmente no pós-operatório.
Não basta o paciente dizer que está melhor.
A gente precisa medir. Testar. Comparar. E acompanhar a evolução.
Reabilitação de joelho precisa de critério. 🦵

Um tapinha não dói kkkkk
E aí, doeu só de olhar?

🩼 Quando tirar as muletas depois de uma cirurgia no joelho?
Não é simplesmente porque “já passaram X dias”. A retirada das muletas deve seguir critérios clínicos e funcionais.
Antes de progredir, eu observo:
✅ Liberação para descarga de peso de acordo com a cirurgia
✅ Dor e edema controlados
✅ Boa ativação e controle do quadríceps
✅ Extensão ativa adequada do joelho
✅ Ausência de falseio durante o apoio
✅ Capacidade de sustentar o peso no membro operado
✅ Marcha com boa qualidade e sem claudicação importante
E a progressão pode ser gradual:
2 muletas ➝ 1 muleta ➝ sem muletas.
Um critério simples: tirou a muleta e começou a mancar? Provavelmente ainda não era a hora.
No pós-operatório, não tratamos apenas o tempo de cirurgia. Tratamos a função que o paciente recuperou.
⚠️ E atenção: cada cirurgia possui suas próprias restrições de carga e protocolo. LCA, menisco, cartilagem, osteotomia e mecanismo extensor não seguem necessariamente a mesma progressão.

Operou o LCA? 🦵⚠️
Os primeiros dias não são só sobre gelo e repouso. Algumas prioridades já precisam começar cedo:
1️⃣ Recuperar a extensão completa do joelho
2️⃣ Reativar o quadríceps
3️⃣ Voltar a caminhar corretamente
Parece básico, mas fazer o básico bem feito no início prepara o caminho para todo o restante da reabilitação.
Quer saber quais exercícios podem fazer parte dessa primeira fase?
👇 Comenta “JOELHO” que eu te envio o guia.
RetornoAoEsporte

Desse jeito vai demorar de f**ar rico!

Às vezes eu tenho a sensação de que meus pacientes não gostam de mim… 😂
Aí lembro que minha profissão é basicamente **fazer eles sofrerem pra depois agradecerem.**

Todo mundo quer o resultado. Pouca gente quer a rotina que vem antes dele.
Quer um corpo melhor, mas treina quando dá vontade.
Quer crescer profissionalmente, mas só se dedica quando está motivado.
Quer mudar de vida, mas continua repetindo os mesmos hábitos.
O problema é que resultado não entende intenção. Ele responde ao que você faz repetidamente.
Não adianta querer resultado de alguém disciplinado mantendo os hábitos de alguém que vive de vontade.
No final, não é sobre fazer tudo perfeito. É sobre fazer o que precisa ser feito mesmo quando a vontade não aparece.