Felipe Marinho Personal Trainer

Dor muscular tardia é aquela que sentimos após o treinamento. Costuma ter seu pico entre 24 e 48 horas depois de sua visita à academia. As pessoas tendem a acreditar que o ácido lático é o responsável por essa queimação, que é causada principalmente pelos exercícios de média duração, como, por exemplo, séries de 20 repetições ou uma corrida de 400 metros. A verdade, porém, é que o acúmulo dessa substância é estabilizado rapidamente. E, após 25 minutos de repouso, metade do ácido lático já deixou o seu corpo. Esse tipo de dor tardia é resultado, normalmente, das micro-inflamações que são geradas à partir das micro-lesões que a contração muscular causa. Muitas vezes as pessoas buscam pela dor tardia, achando que isso é um sinônimo de bons resultados o que é incorreto. O estímulo muscular deve ser adequado para o seu treinamento. Séries com desgastes grandes e frequentes vão provocar lesões em vez de te deixar em forma.






marinho

Adotar uma postura correta durante o treino não só previne a ocorrência de lesões como potencializa os resultados. Deve, por isso, ser um aspeto central do treino a ter em mente.

De modo a melhor entender a importância e os benefícios que uma postura correta acarreta torna-se necessário a compreensão de algumas questões.

A postura pode ser definida como um conjunto de posições adotadas pelas diferentes articulações do corpo num determinado momento e é o alinhamento corporal correto dessas articulações que proporciona a máxima eficiência fisiológica e biomecânica, minimizando a sobrecarga e stress mecânico nas articulações (que estão sob o efeito da gravidade). Ou seja, ao executarmos determinado exercício utilizando a postura/técnica correta, possibilitamos um equilíbrio entre os músculos e os ossos de forma a proteger as estruturas de suporte, diminuindo a sobrecarga nas articulações e permitindo a eficiência máxima no movimento.

Atendimento a domicílio com os devidos cuidados ou em praças também.