07/03/2023
Uma evolução , buscando máximo condicionamento!
Periodização do treinamento e manipulação dietética!
Personal PH Oliveira
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Personal Trainer e Consultoria Esportiva
Bacharelado Educação Física
Pós graduando Nutrição e
07/03/2023
24/05/2019
Personal Trainer e Consultoria Online
23/05/2019
Hoje teve treino com .dias98 meu amigo de infância, nos conhecemos desde os 11 anos de idade, já são 14 anos de amizade. Há 12 meses começamos um trabalho, ele estava sedentário e obeso, dedicado evoluiu muito, hoje é atleta de futebol americano! s desculpas todos conseguimos, só se esforçar um pouquinho, vamos ter hábitos mais saudáveis, qualidade e longevidade 😉
@ Ribeirão Preto
17/05/2019
outra variação de agachamento sumô, com barra, porém os pontos de estabilização são os mesmos, escapulas, abd e cervical alinhado, aos poucos vamos deixando 100% a prática leva a perfeição 😉...
16/05/2019
não para de crescer 🙏🏾🙏🏾 estou até um pouco sem tempo, prometo gerar mais conteúdo pra vocês aqui, tudo para melhor atender ao time tmj família 🙏🏾👊🏽
14/05/2019
Um dos trabalhos mais consistentes, o difícil não é chegar no resultado, o difícil é manter, por isso devemos trabalhar com mudança de hábitos, trabalhar com a mente primeiro, isso é consistência, quase 5 anos de trabalho e evoluindo a cada ano. 🙏🏾👊🏽
10/05/2019
6 meses entre as fotos, o fizemos um "Bulking", um planejamento para aumento de massa muscular, mas sempre controlando o % de gordura, e melhorando alguns pontos para buscar uma harmonia estética mesmo no físico, sendo costas e ombros, Rafa ainda não competiu, mas em breve ainda o veremos estreando na mens phisique 🙏🏾😉 @ Ribeirão Preto
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