Academia Fitness MC

Treinando do jeito certo, o resultado vem! 🩵

Lembrete endereçado para você 🫣🍃

💪 Força não é só sobre o corpo… é sobre não desistir.

Tem dias que são mais difíceis, mas é justamente neles que você se fortalece.
Cada treino, cada esforço, cada tentativa conta.

✨ A força que você constrói hoje, sustenta os resultados de amanhã.

Respira fundo, se levanta e continua…
Você é mais forte do que pensa. 🌿

Foco VidaSaudável

Mantenha o foco na sua saúde 🍃

3 dicas para melhorar os seus treinos!! 💪🏼

Não p**e nenhuma etapa 🩵

Não crie distrações, tenha constância 🤷🏼‍♀️🍃

O whey protein é uma proteína de rápida absorção, extraída do soro do leite. Ele não “faz o músculo crescer” sozinho; sua função é fornecer os aminoácidos que o corpo precisa para reparar e construir tecidos.
Veja como ele age no organismo:
Digestão e absorção: Após ser ingerido, o whey é digerido e quebrado em aminoácidos, que são rapidamente absorvidos pelo intestino e entram na corrente sanguínea.
Recuperação muscular: Depois do treino, as fibras musculares sofrem pequenas lesões naturais. Os aminoácidos do whey ajudam a reparar essas fibras.
Construção de massa muscular: Se você estiver treinando e consumindo proteína suficiente ao longo do dia, o organismo utiliza esses aminoácidos para aumentar a síntese de proteínas musculares, favorecendo a hipertrofia.
Saciedade: A proteína ajuda a prolongar a sensação de saciedade, o que pode facilitar o controle do apetite.
Preservação da massa magra: Em dietas para perda de gordura, uma boa ingestão de proteínas ajuda a reduzir a perda de massa muscular.
Quando tomar? O whey pode ser consumido em qualquer horário. O mais importante é atingir a quantidade total de proteína diária. Muitas pessoas preferem tomar após o treino por ser prático e de rápida absorção.
Vale lembrar: o whey é um suplemento, ou seja, ele complementa a alimentação. Se você já consegue consumir proteína suficiente por meio de carnes, ovos, leite, iogurte e outras fontes, ele não é obrigatório.
💪 Curiosidade: O whey é rico em leucina, um aminoácido que ajuda a ativar a síntese de proteínas musculares, sendo um dos principais responsáveis pelo processo de recuperação e crescimento muscular após o treino!

Seu único concorrente é quem você foi ontem. Bora treinar? 💙