Lestudio2020, R. Manoel de Freitas García, 2435, Mogi das Cruzes (2026)

04/08/2026

São 6 anos de muito trabalho, dedicação, aprendizado e, principalmente, de pessoas incríveis que confiaram em mim para fazer parte da sua jornada de saúde e qualidade de vida.

Elyane Saraiva Do Carmo 🇧🇷 Beto Treinador

29/05/2026

Nosso time joga pela qualidade de vida!

13/05/2026

Aqui no Studio LE cada aluno é cuidado de forma individual, com segurança, acolhimento e resultado.

07/05/2026

“Treinamento personalizado para terceira idade com acompanhamento, cuidado e segurança.”

Ajudo idosos a ganharem mais equilíbrio, força e confiança no dia a dia.

19/02/2026

Vc tem dores no corpo?

Me chama!

19/02/2026

Esta precisando de fortalecimento?

Me chama que te ajudo

O potencial do exercício físico no emagrecimento não é uma novidade (ou será que pra você é?). Mas neste estudo, nós temos mais uma evidência de que a combinação de musculação com treinamento aeróbio é o melhor caminho para otimização do resultado.⁣
⁣
Esse estudo inclusive mostra uma série de benefícios de combinar as modalidade que não couberam no infográfico mas eu vou listar aqui:⁣
- Aumento da força muscular.⁣
- Preservação da massa muscular⁣
- Sensibilidade a insulina⁣
- Gordura subcutânea⁣
- Performance Física⁣
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Enfim, os melhores resultados foram sempre do grupo que fez o treinamento combinando musculação e cardio.⁣
⁣
O mais incrível deste estudo é ver como a inclusão de apenas 3 sessões de treinamento semanais que duravam cerca de 75 a 90min e que combinavam musculação e cardio conseguiram em 6 meses (ajustados também com uma intervenção nutricional) gerar uma perda de gordura tão significativa mesmo em pessoas idosas.⁣
⁣
Anota na agenda. Dia 1 de Outubro de 2023 vai ter a mega promoção da Citius Play.

REFERÊNCIA:⁣
Waters, D. L., Aguirre, L., Gurney, B., Sinacore, D. R., Fowler, K., Gregori, G., ... & Villareal, D. T. (2022). Effect of Aerobic or Resistance Exercise, or Both, on Intermuscular and Visceral Fat and Physical and Metabolic Function in Older Adults with Obesity While Dieting. The Journals of Gerontology: Series A, 77(1), 131-139.

25/08/2023

Justamente o tipo de trabalho que fazemos!!!!!

O potencial do exercício físico no emagrecimento não é uma novidade (ou será que pra você é?). Mas neste estudo, nós temos mais uma evidência de que a combinação de musculação com treinamento aeróbio é o melhor caminho para otimização do resultado.⁣ ⁣ Esse estudo inclusive mostra uma série de benefícios de combinar as modalidade que não couberam no infográfico mas eu vou listar aqui:⁣ - Aumento da força muscular.⁣ - Preservação da massa muscular⁣ - Sensibilidade a insulina⁣ - Gordura subcutânea⁣ - Performance Física⁣ ⁣ Enfim, os melhores resultados foram sempre do grupo que fez o treinamento combinando musculação e cardio.⁣ ⁣ O mais incrível deste estudo é ver como a inclusão de apenas 3 sessões de treinamento semanais que duravam cerca de 75 a 90min e que combinavam musculação e cardio conseguiram em 6 meses (ajustados também com uma intervenção nutricional) gerar uma perda de gordura tão significativa mesmo em pessoas idosas.⁣ ⁣ Anota na agenda. Dia 1 de Outubro de 2023 vai ter a mega promoção da Citius Play. REFERÊNCIA:⁣ Waters, D. L., Aguirre, L., Gurney, B., Sinacore, D. R., Fowler, K., Gregori, G., ... & Villareal, D. T. (2022). Effect of Aerobic or Resistance Exercise, or Both, on Intermuscular and Visceral Fat and Physical and Metabolic Function in Older Adults with Obesity While Dieting. The Journals of Gerontology: Series A, 77(1), 131-139.

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