Thammy Marques Personal Trainer

O Carnaval acabou.
Agora é vida real.

23 de fevereiro de 2026.
Segunda-feira. Dia de decisão.

Dizem que o ano só começa depois do Carnaval.
Então pronto. Começou.

A pergunta é:

Você vai continuar adiando o treino, a dieta, o cuidado com você…
ou vai começar de vez?

Não existe segunda perfeita.
Existe disciplina.
Existe constância.
Existe atitude.

Seu corpo não muda com intenção.
Muda com ação.

O ano começou.

Só mergulha e vai treinar. 💪🔥





# ̂nciaquetransforma

⚠️ O assunto é serio, é a SAÚDE sua ou de alguém que você conheça, que pode estar precisando desse alerta importante⚠️

Caso encontre esta mancha na pele saiba que:

1. ➡️ Esta mancha não é sujeira, nem é desenvolvida por falta de higiene.
2. ➡️ Esta marca é conhecida como “Acantose Nigricans”, e pode ser encontrada no pescoço, na face, testa, axilas, entre as pernas e outras parte do corpo.
3. ➡️ É uma marca na pele que indica sinais de altos níveis de insulina no corpo.
4. ➡️ Ela tende a ser confundida com uma mancha de sujeira, mas na realidade indica que o corpo esta resistindo à insulina que o corpo produz.
5. ➡️ Como resultado, o pâncreas produz mais insulina e existe uma eventual possibilidade de se desenvolver diabetes, principalmente de tipo 2.
6. ➡️ Esta mancha, em muitos casos, pode desaparecer com simples mudanças no estilo de vida, uma alimentação equilibrada e redução de peso.

Obs: COMPARTILHE esta informação com os seus amigos para que todos possam aprender e da próxima vez que encontrarem uma mancha assim em alguma pessoa, não a julgar, mas sim aconselhar.

Estejamos sempre em alerta !
⚠️COMPARTILHE⚠️

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Uma maravilhosa e abençoada semana para todos nós ☯.

Meninas, vocês sabem qual é a relação deste Hormônio com a tão indesejada CELULITE?
Não?! 👀

🧐 Confira as informações acima que preparei com carinho para que vocês possam entender de uma forma clara e direta como este hormônio atua em relação a teimosa da gordurinha localizada.

Ah, me conte como está a sua relação com o seu corpo?



📷 "imagem: valuavitaly". Esta cópia foi desenhada usando recursos do Freepik.com

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💭Reflexão do dia!💭

Para começar este dia, faça esta reflexão em relação as suas escolhas Hoje :
O que realmente tem valor para ti?
Como está a sua saúde física e mental ?

Você esta contente com o corpo?

Como você gostaria de estar daqui a 109 dias, nesse momento na virada de mais um ano?

📢🕚 Vai esperar por mais quanto tempo para começar?
Reclamar do seu estado atual não irá lhe ajudar em nada se você não agir e dar o primeiro passo e fazer por você o que mais ningém pode. ReAJA!
O ano já está passando e suas promessas também para traz, vão ficando.

Está mais do que na hora de você começar a mudar a sua vida de uma vez por todas!
Precisa de ajuda? Me chame no direct, ou comente neste post, compartilhando comigo qual é a sua maior dificuldade em mudar a sua saúde HOJE!
👉Lembre-se que querer não é poder. Basta agir, se mover!

™️.

Como eu, TAMIRES sempre digo:

🗣Não é a idade biológica que te define, mas sim a sua INATIVIDADE não só FÍSICA como MENTAL de querer se MOVER a favor da sua FELICIDADE!

☯️MOVA-SE em direção daquilo que lhe faz bem;

💪Se esforce mais à favor da sua SAÚDE FÍSICA e MENTAL, você vai ver que lá na frente, tudo o que você prcisava era exatamente disso ➡️ SE MOVIMENTAR !!!™



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⁉️E seu sono, como você tem cuidado dele?
Sente que ele influencia no seu emagrecimento? 🤔 😴💤💤



‼️São pequenas mudanças em nossa rotina, que através delas viram hábitos saudáveis, que daí se concretizam Grandes resultados™️.





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🤔 Sabia que quando você altera padrões de sono normais você aumenta o risco de engordar? Sim! Você não precisa somente de sono em quantidade suficiente, mas precisa que ele ocorra no período correto.

Trocar o "dia pela noite" pode facilitar o ganho de peso e, pior, a gordura adquirida nesse nesse caso provavelmente será aquela visceral, a mais associada a doenças metabólicas como diabetes e doenças cardiovasculares 🫀🧠 !


👉Que tal começarmos a semana cuidando mais da saúde e se organizando também não só na alimentação, e no treinamento, mas também da qualidade do seu sono que é peça chave para a conquista daquele tão sonhado resultado em seu corpo que já a tempos tanto deseja.💤

E aí? Me diga como anda a qualidade do seu sono? 🥱😴


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Não faça como algumas mulheres que esperam a menopausa para começar a se exercitar! Comece hoje mesmo a sair do sedentarismo, alimente-se de modo saudável e mantenha seu metabolismo ativo!

Você só irá ganhar com isso!



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🌠Seja Luz na vida de alguém 🙌





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