Equipiazza Assessoria Esportiva

A prova acabou. A lut@ não para.

Depois de 54 km Ultramaratona dos Perdidos, muita gente imagina que o melhor caminho é parar por vários dias. Mas, quando a recuperação é bem planejada, voltar ao movimento de forma controlada faz parte do treinamento.

Hoje, Leticia Saltori e Mirele Macedo Fonseca estão novamente na pista. Não para buscar recordes, mas para estimular o corpo, acelerar a recuperação e manter a consistência. Um treino intervalado em intensidade moderada, respeitando os sinais do organismo e o momento da temporada.

Grandes resultados não são construídos apenas no dia da prova. Eles nascem da capacidade de recuperar, adaptar e seguir treinando com inteligência.

A motivação inicia uma jornada. A disciplina faz você permanecer nela.

Referência:
Mujika, I., & Padilla, S. (2003). Scientific bases for precompetition tapering strategies. Medicine & Science in Sports & Exercise, 35(7), 1182–1187.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training.

Que momento incrível, o mestre Valdecir Guardião da Silva entrevistando Leticia Saltori no meio da prova Ultramaratona dos Perdidos junto com nosso aluno Eduardo Bartel !!!

Momento mágico.

🏆5x número 1 nesse evento!

Foi uma gestação incrível, com treinos cuidadosamente planejados e monitorados em cada fase. O resultado vai muito além da performance: hoje temos o Moisés, um bebê forte e saudável, e uma mãe que chegou ao pós-parto com mais saúde, disposição e confiança.

O exercício físico, quando orientado por profissionais e respeitando as particularidades de cada gestação, é uma das melhores ferramentas para promover o bem-estar materno e favorecer uma gestação saudável.

Parabéns por toda a dedicação! Que essa nova fase seja repleta de saúde, amor e muitas conquistas.

Lorena Galvão | Cirurgiã Dentista

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Committee Opinion No. 804. Obstetrics & Gynecology. 2020;135(4):e178–e188.

Encontrar um dos maiores maratonistas de todos os tempos e, para muitos, o maior de todos. Poder trocar algumas palavras, receber um abraço, um autógrafo e sentir a humildade de quem mudou a história da modalidade.

É difícil explicar essa emoção para quem nunca viveu isso.

É como encontrar um astro do rock, o seu artista favorito ou um ídolo do futebol como Cristiano Ronaldo ou Messi. A diferença é que, na corrida, esses encontros acontecem no mesmo lugar onde você também treina, sonha, sofre e evolui.

Talvez seja esse um dos maiores encantos do nosso esporte.

A corrida aproxima pessoas. Aproxima sonhos. E, às vezes, coloca lado a lado quem está dando os primeiros passos e quem escreveu seu nome na história.

É por isso que a corrida vai muito além de pace, medalhas ou recordes. Ela cria histórias que ficam para sempre.

🎁 Presente para vocês!

O treino de força de hoje está liberado!

A proposta foi desenvolver a potência, uma das capacidades físicas mais importantes para quem busca correr melhor e busca mais qualidade.

💥 Estruturamos o treino em aquecimento + 3 blocos, cada um com:
➡️ 1 exercício de potência
➡️ 1 exercício de resistência muscular
➡️ 1 exercício de potência

Tudo envolvendo membros inferiores e superiores, para que o corpo trabalhe de forma integrada, assim como acontece durante a corrida.

Mas por que treinar assim?

A potência é a capacidade de produzir força rapidamente. Na corrida, isso significa uma passada mais eficiente, melhor economia de movimento, maior capacidade de vencer subidas, acelerar quando necessário e manter a técnica mesmo com a fadiga.

Ao alternar exercícios de potência com resistência, estimulamos diferentes sistemas fisiológicos: recrutamos fibras musculares de contração rápida, melhoramos a coordenação neuromuscular, aumentamos a capacidade de gerar força e, ao mesmo tempo, desenvolvemos resistência para sustentar essa qualidade ao longo do treino e das provas.

O resultado vai muito além da performance:
✅ Mais força para as atividades do dia a dia.
✅ Mais estabilidade e equilíbrio.
✅ Menor risco de lesões.
✅ Melhor qualidade de vida.

Agora é com vocês! O treino está aí. Façam na academia, em casa ou onde preferirem. Depois contem para a gente como foi!

Cada exercício 1min de execução por 1min de intervalo no final de cada 3 exercícios feitos. Intervalo entre os blocos 3mim.

Na EQUIPIAZZA acreditamos que conhecimento só faz sentido quando é compartilhado. Bons treinos! 👊🏃