⛰️ 36,8 KM. +1070 D+. 4H47.
Départ avec Ishaq et Arnaud, sur un rythme soutenu. Après 10 km et déjà de belles ascensions, j’ai rapidement compris que leur rythme était trop élevé pour moi.
Eux sont en préparation de leurs prochains objectifs. Moi, je revenais de loin après mon marathon, mes blessures et plusieurs mois compliqués.
Je leur ai proposé de les laisser partir… mais ils ont choisi de ralentir et de profiter de la course avec moi. 🥹
Au deuxième ravito, ils ont finalement continué à leur rythme. J’ai réussi à recoller un peu plus t**d après un passage à gué mémorable, avec de l’eau jusqu’aux cuisses car ils ont opté pour un stratégie inédite : Des chaussures de rivière 🤣
Mais après le KM 20, le parcours est devenu vraiment très exigeant. J’ai alors fait le choix de les laisser filer.
Et c’est là que j’ai rencontré Justin, un coureur qui était beaucoup plus proche de mon rythme.
Nous avons partagé quasiment toute la deuxième moitié de la course ensemble. 🫱🏼🫲🏽
Il a malheureusement été rattrapé par les crampes sur la fin, et j’ai terminé les derniers kilomètres seul.
Laisser filer Arnaud et Ishaq, c’est probablement la meilleure décision que j’ai pu prendre.
J’ai retrouvé mon rythme, mon cardio, mes sensations… et surtout le plaisir de courir.
🏁 4H47 — 36,8 KM — +1070 D+
🎖️ Premier trail de cette distance — UTMB Index 50K
Je n’ai pas été le plus rapide.
Je n’ai pas cherché à l’être.
Mais je suis allé au bout.
Après le marathon, les blessures, les mois de reprise et les moments où courir quelques kilomètres était déjà compliqué… cette arrivée représente beaucoup plus qu’un chrono.
C’est une petite renaissance. 💪🏼
Et surtout, je retrouve enfin ce que j’étais venu chercher :
Le plaisir de courir.
La suite peut maintenant commencer. 🏃♂️⛰️
eu
Amau’Run
Delen
🎯1er Marathon @soficogentmarathon
Dad of Twins👶🏻👶🏻
Fondateur @creasport_paradise
Ambassadeur:
@flytex.fr - @evo_sport - @stokedandwokeclothing
22/08/2026
Demain, je ne cours pas seulement 39 km. ❤️🩹
Depuis Noël, avec mon frère Arnaud et avec Ishaq, on prépare ce défi :
🏔️ Trail d’Orval-Muno
39 km • 1 100 D+
Après mon marathon, mon corps m’a rappelé à l’ordre : tendon d’Achille, syndrome de l’essuie-glace, kiné, renforcement… Jusqu’à ne plus pouvoir courir 2 km sans marcher.
Il a fallu repartir de zéro.
Puis, petit à petit, les kilomètres et surtout le plaisir sont revenus.
Demain, j’appréhende. Oui.
Je sais que ça va être dur. Très dur.
Mais je serai entouré de mes proches, de mon frère et d’Ishaq.
Alors demain, peu importe le chrono.
L’objectif, c’est d’aller au bout. ❤️🔥
Parce que ce trail, c’est plus qu’une course.
22/08/2026
🚨 GRANDE ANNONCE ! 🚨
Une nouvelle aventure commence… 🏃♂️💨
Je suis très heureux de vous annoncer que je rejoins officiellement la team RUNNR Activewear en tant qu’ambassadeur ! 🖤💚
Une collaboration qui a énormément de sens pour moi : courir, progresser, repousser mes limites… sans chercher à être un élite, mais simplement à devenir une meilleure version de soi-même, kilomètre après kilomètre.
Et cette aventure ne fait que commencer. 🔥
Entre entraînements, trails, défis et nouveaux objectifs, je vais vous emmener avec moi dans les coulisses de cette préparation.
🎁 10 % de réduction sur votre commande RUNNR Activewear
👉 Code : AMAURY10
Si vous cherchez du matériel running confortable, technique et pensé pour les coureurs du quotidien, allez jeter un œil à leur gamme.
RUNNR × amau_run
Ensemble, allons plus loin.
Chaque kilomètre compte. 🏔️
17/08/2026
🔥 3 ÉTAPES. 1 OBJECTIF.
Le calendrier est posé. La prochaine aventure commence maintenant. 🏔️
📍 23 AOÛT 2026
⛰️ Trail d’Orval Muno
39 KM • 1100 D+
🎯 Première étape — mettre à l’épreuve tout le travail réalisé.
Sportevents
📍 7 NOVEMBRE 2026
❄️ GTLC Winter
23 KM • 870 D+
🎯 Deuxième étape — continuer à construire, même quand les conditions changent.
GT des Lacs et Châteaux 🇧🇪
📍 16 MAI 2027
🏔️ Trail des Celtes – Trail Alsace Grand Est
47 KM • 1600 D+
🌍 UTMB World Series
🎯 Troisième étape — un premier vrai pas vers un rêve plus grand : l’UTMB.
Trail Alsace by UTMB
Derrière ces trois dates, il y aura des kilomètres, du dénivelé, des doutes, des blessures à éviter, des entraînements difficiles… mais surtout beaucoup de plaisir. 😁
Apprendre. Progresser. Aller plus loin.
Et ce calendrier ne s’arrêtera probablement pas là… 👀
👉 Abonne-toi pour suivre toute l’aventure.
14/08/2026
NOUVEAU DÉFI. NOUVEAU CAP. 🏔️
Trail Alsace by UTMB
Cette fois, je prends le départ du Trail des Celtes — 47 km & 1 600 D+. 🔥
Une nouvelle étape dans mon aventure trail, mais surtout un premier vrai pas vers un rêve qui me trotte dans la tête depuis un moment : l’UTMB dans les prochaines années. 🏔️
Après les blessures, les doutes, les kilomètres de reprise et les objectifs revus à la baisse… me voilà prêt à remettre un dossard et à aller chercher une nouvelle montagne.
Ce ne sera pas juste 47 km.
Ce sera 47 km de terrain, de dénivelé, de gestion, de dépassement… et surtout de plaisir.
🎯 Objectif : apprendre, progresser et kiffer.
Et cette fois, j’ai envie de vous embarquer avec moi dans l’aventure.
👉 Si tu veux suivre la préparation, les galères, les entraînements et la course : abonne-toi.
Le premier pas vers l’UTMB commence ici. 🏔️🔥
31/07/2026
Juillet dump
18/07/2026
Les kilomètres comptent… mais la récupération aussi. 💪
Au fil de ma préparation, plusieurs produits Evo Sport m’ont accompagné au quotidien :
⚡ Creatine+ Gummies : pour soutenir mes performances.
🥤 Pro C9 : protéines végétales après les séances.
💊 Magne+ : pour les muscles et réduire la fatigue.
🦴 Flex+ : pour prendre soin de mes articulations.
❤️ Omega+ : un soutien au quotidien.
☀️ D3+ : pour les muscles et l’immunité.
💧 Hydro+ : une hydratation optimale.
❄️ Flex Gel+ : récupération musculaire et articulaire.
🍫 Bar+ : l’encas protéiné idéal après l’effort.
Les compléments ne remplacent ni l’entraînement, ni une alimentation équilibrée. Ils viennent simplement compléter le travail réalisé au quotidien.
Merci à Evo Sport pour leur confiance ! 🙌
🎁 -10 % avec mon code : AMAU_RUN
24/06/2026
Le trail est annulé. Le chemin, lui, continue.
J’avais combattu mon syndrome de l’essuie-glace.
J’avais encaissé les séances de kiné, le renforcement, les doutes, les sorties écourtées et les jours où courir semblait impossible.
Petit à petit, j’avais remonté la pente. Retrouvé des sensations. Retrouvé l’envie. Retrouvé un niveau de forme qui me permettait enfin de rêver à ce Trail de la Vallée des Lacs.
Malheureusement, la canicule en a décidé autrement.
La décision d’annuler les épreuves est forcément décevante, mais je la comprends et la respecte totalement. La sécurité des coureurs, des bénévoles et de toutes les personnes mobilisées doit toujours passer avant le reste.
Ce week-end, il n’y aura pas de découverte des sentiers vosgiens, pas de dossard accroché au t-shirt, pas de ligne de départ face aux montagnes.
Mais il y aura autre chose : un corps qui continue de guérir, une motivation intacte et un nouvel objectif en ligne de mire.
Cap désormais sur le Trail Orval-Muno en août :
🏃 39 km
⛰️ 1200 D+
La découverte du trail en montagne attendra encore un peu…
Et finalement, ce n’est qu’une histoire de patience.
L’aventure continue. 🔥
Et pourtant, une fois qu’on apprend à les utiliser, les bâtons deviennent de vrais alliés en trail.
⬆️ En montée :
✅ Ils permettent de répartir l’effort entre les jambes et le haut du corps.
✅ Ils soulagent les quadriceps et les mollets.
✅ Ils aident à maintenir un rythme régulier sur les longues ascensions.
⬇️ En descente :
✅ Ils améliorent l’équilibre et la stabilité.
✅ Ils réduisent les impacts sur les genoux.
✅ Ils apportent un appui supplémentaire sur les terrains techniques.
🏔️ Sur les trails avec beaucoup de dénivelé, les bâtons ne sont pas un signe de faiblesse. C’est un outil de gestion de l’effort qui permet souvent d’arriver plus frais et plus efficace jusqu’à la ligne d’arrivée.
Maintenant il ne reste plus qu’à apprendre à ne pas s’emmêler dedans… 😅
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