Par Monts et Merveilles

Ça vous dirait de parcourir les bois et la campagne d'Esneux par ses plus beaux sentiers ?

Dans quelques jours je pourrai vous annoncer 3 dates à bloquer dans votre agenda 😎

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Esneux4130

Travaillez les jambes, le gainage et le cardio avec cette séance de renfo pour préparer vos projets en montagne !

⌛Durée estimée : 30 minutes

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Séance 04 - Renforcement musculaire - Par Monts et Merveilles Voici une séance qui travaille les jambes, la ceinture abdominale et le cardio ! Au menu : des squats, des fentes, des planches et des mouvements hyper dynamiques.

Voici une première séance pour voir où vous en êtes. Vous travaillerez les jambes, la ceinture abdominale et le cardio pour être plus à l'aise dans les montées (et les descentes !), pour mieux supporter votre sac à dos et enchaîner plus facilement les passages difficiles 😎

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Séance 01 - Renforcement musculaire - Par Monts et Merveilles Cette séance de renforcement musculaire au poids du corps débute un cycle de préparation physique pour de la randonnée en montagne.

L'été approche, préparez-vous physiquement pour vos projets en montagne ! 💪

Suivez ce plan de 12 semaines pour être dans une super forme sur les sentiers 😎

Je vous propose des séances de renfo au poids du corps (sans matériel) courtes mais efficaces, combinées à de la marche rapide et de la randonnée.

Bon entraînement !

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Programme de préparation physique #01 pour vos randonnées en montagne - Par Monts et Merveilles Voici un plan de 12 semaines qui vous permettra de développer et d'améliorer les qualités physiques spécifiques à la marche en montagne.

Merci pour tous ces partages, c’est super gentil 😊
Du coup, je dois déjà clôturer les inscriptions !

Je reprends contact avec tout le monde rapidement 🤓

[Complet 🙅‍♂️]

Bonjour à toutes et à tous !

❓Vous partez pour un TMB, un GR20 ou n’importe quelle belle aventure en montagne cet été et avez besoin d’un coup de main pour vous préparer ?

✅ Je cherche 3 ou 4 groupes à accompagner dans la préparation de leur projet de trek en montagne.
- prépa de l’itinéraire et des étapes,
- prépa physique pour profiter à fond de votre aventure.

👀 Pourquoi ?
🏔️ Parce que je suis actuellement la formation d’Accompagnateur en montagne (en plus d’être moniteur/coach sportif) et souhaite mettre en pratique ce que je vois durant mes cours 🤓
🎁 Et bien sûr c’est gratuit puisque c’est un essai pour moi aussi.

Pascale Renders est une camarade de formation et elle organise des randos pour finaliser sa première année !

👉 SAUTE-MOUTON SUR LES CRÊTES DE L’AMBLÈVE

Samedi 21 octobre 2023

Date : Samedi 21 octobre 2023 à 9h (fin approximative: 17h)

Rendez-vous : Pont-de-Scay, rue de la gare à 4170 Comblain-Au-Pont (Liège)

Transports en commun : Il est possible de rejoindre le départ de la randonnée depuis la gare de Rivage (me prévenir à l’inscription).

PAF : 10 euros (couvrant les frais d’organisation et de guidage)

Dénivelé positif Randonnées automnales 2023