J.V. Endurance Coaching

Startpagina
België
Boutersem
J.V. Endurance Coaching

Persoonlijke coaching voor fietsers en lopers!

15/09/2026

Berg op Tegen Kanker. 289 keer de Orleanstoren op in Aarschot.

En dat allemaal voor het goede doel: Kom op tegen Kanker, tijdens een prachtig evenement georganiseerd door weerman Bram.

Wetende dat ik niet op mijn fitste ben, maar wel kan vertrouwen op mijn basisconditie en ervaring met dit soort uitdagingen, begon ik eraan. Al snel werd duidelijk dat die andere 20 zotten ook wel serieus getraind waren. Dus: eigen tempo, eigen plan.

Ik pakte het aan zoals ik dat meestal doe bij ultra-uitdagingen: rustig blijven en voldoende pauzeren voor echte maaltijden. Pasta, sandwiches, pasta, pannenkoeken en jawel… nog wat pasta. Sommigen vroegen zich af wat ik allemaal aan het eten was, maar tijdens zo'n lange inspanning eet ik gewoon graag echt voedsel. Ik doe dit voor mijn plezier en wie mij kent, weet dat eten daar een belangrijk onderdeel van is. Voor mij dus geen eindeloze stroom gels. Misschien niet 100% optimaal voor de prestatie, maar wél optimaal om ervan te blijven genieten.

En genieten deed ik. Zoveel supporters die ronde na ronde mijn naam bleven roepen dat ik bijna niet anders kon dan blijven lachen. Tussendoor werd ik zelfs nog even geïnterviewd door ROBtv.

Op zondag stond jammer genoeg vooral de regen centraal. De ondergrond werd steeds gladder, dus schakelde ik voor het laatste deel over op mijn gravelbike. Na 286 beklimmingen was de uitdaging officieel binnen. Maar een paar uur eerder had ik Toon beloofd dat we samen naar de finish zouden rijden. Ik liet hem nog een paar keer passeren en de laatste drie rondes legden we samen af.

Samen afzien, samen genieten.

Uiteindelijk: 289 beklimmingen, 359 km en 9.380 hoogtemeters in 20u17.

Bedankt aan de organisatie, aan alle supporters en aan de crewleden die ik onderweg af en toe even in bruikleen nam. En vooral een hele grote merci aan iedereen die gesponsord heeft. Mede dankzij jullie werd er in totaal maar liefst €20.000 opgehaald voor Kom op tegen Kanker. Daar draaide het uiteindelijk allemaal om. ❤️

04/09/2026

2 jaar gelden beklom ik de Mont Ventoux via Bédoin 7 keer. Volgende week doe ik een Everest poging in Aarschot. Als jonge vader toch duidelijk minder in vorm dan 2 jaar geleden, maar we gaan er terug voor!
Dit keer voor het goeie doel: Berg op tegen kanker.
Everesting

16/08/2026

PR alert!

Vandaag liep David een PR op zijn 10 km. In 53:51 kwam hij over de (denkbeeldige) meet!

Consistent trainen werkt, en dat heeft David ondertussen ook ondervonden. Hij had nooit gedacht dat hij zo snel zou kunnen lopen. Op een goeie 6 maanden tijd heeft hij zijn uithoudingsvermogen enorm verbeterd, zonder te snel te willen pieken wat de kans op blessures doet toenemen.

Ondertussen geniet hij van zijn wekelijkse duurtraining, vloekt hij vooraf nog op de intervaltraining, maar voelt hij zich telkens sterker erna.

Wil jij ook je uithoudingsvermogen op een duurzame manier uitbouwen? Stuur me een bericht of laat een comment achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op!

11/08/2026

🚴 INSCYD TESTDAG – 6 SEPTEMBER
📍 GOC Lotenhulle, Guldensporenplein 11, Aalter
🕘 09u – 16u

In september gaan wij, Jolien De Brouwer & Jeroen Verstraete, samen de Everesting-uitdaging tijdens Berg Op Tegen Kanker. Eén berg, één doel: zoveel mogelijk geld inzamelen voor de strijd tegen kanker. 💚

Om dat doel extra kracht bij te zetten, organiseren we op 6 september een INSCYD testdag.

Wil je niet alleen weten hoe hard je kunt fietsen, maar vooral waarom je presteert zoals je presteert?

Tijdens de test op je eigen fiets brengen we je conditie en metabolisch profiel uitgebreid in kaart:

✅ VO2max
✅ VLaMax
✅ volledig metabolisch profiel
✅ persoonlijke trainingszones
✅ concrete inzichten om slimmer en gerichter te trainen

💶 Prijs: €150
❤️ €50 daarvan gaat rechtstreeks naar Berg Op Tegen Kanker.

Je investeert dus in je eigen prestaties én helpt ons tegelijk om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor het goede doel.

📩 Reserveer je plaats door ons een bericht te sturen.
Je kunt tussen 09u en 16u ook gewoon langskomen, zolang er nog plaats beschikbaar is.

Georganiseerd door Jolien & Jeroen, in samenwerking met J.V. Endurance Coaching en CSC Sint-Maria-Aalter.

Deel dit bericht gerust of tag die fietser die eindelijk eens wil weten wat er écht onder de motorkap zit. 🚴

02/08/2026

Van bijna geen uithouding naar 10 kilometer onder het uur. 💪

Toen David begon, stond zijn conditie nog helemaal aan het begin. Met een inspanningstest brachten we eerst zijn uithoudingsvermogen in kaart. Zo konden we zijn trainingsintensiteiten gericht bepalen en wist hij bij elke training hoe rustig of hoe intensief hij moest lopen.

Daarna gingen we stap voor stap aan de slag. Eerst bouwden we een stevige basis op, vervolgens voegden we op het juiste moment gerichte intervallen aan de juiste intensiteit toe. Geen haastwerk of zomaar harder trainen, maar consequent trainen op intensiteiten die bij hem passen.

En met resultaat: deze week liep David voor het eerst 10 kilometer in minder dan één uur. 🔥Een mijlpaal voor iedere loper!

Daar stopt het niet. Binnen enkele weken staat opnieuw een 10 kilometer op de planning en gaan we voor een nieuw persoonlijk record.

Heb jij ook een sportief doel en wil je daar rustig, persoonlijk en onderbouwd naartoe werken? Stuur me een bericht, dan brengen we jouw vertrekpunt in kaart en maken we er samen werk van.

28/07/2026

In the forest.
Genieten van de natuur, met een heerlijke wandeling.
Buggy omhoog duwen op de heuvels zet ik maar onder de noemer van training. Misschien moet ik al m'n atleten dat maar eens voorschrijven, een wandeling met Naud ;⁠-⁠)

26/07/2026

Wil je langer lopen, fietsen of een grotere uitdaging aangaan? Dan is één extreem lange training meestal niet de beste oplossing.

Bouw eerst je motor verder uit met een gerichte VO₂max training en vergroot daarnaast geleidelijk je totale trainingsduur. Voeg liever wat tijd toe aan meerdere rustige trainingen dan plots één enorme uitschieter te plannen.

De bekende 10 procentregel is daarbij geen vaste natuurwet. Je lichaam kijkt niet naar een exact percentage, maar naar wat het de voorbije weken gewend is. Vooral een plotse sprong in je langste training kan voor overbelasting zorgen en het blessurerisico verhogen.

Denk daarom in weken, train consequent en geef je lichaam voldoende tijd om zich aan te passen. Zo bouw je niet alleen meer conditie op, maar ook de belastbaarheid die nodig is om langer te blijven presteren.

Van welke afstand/doel droom jij? 👇

17/07/2026

De fiets staat klaar, vanavond is het aan Jolien De Brouwer ! 🚴‍♀️⛰️

Om 20 uur start ze aan The Ardennes Monster – Everest: 500 kilometer, 8.848 hoogtemeters en maximaal 48 uur om opnieuw in Namen te geraken.

De afgelopen maanden werd er getraind, getest en vooral veel voorbereid. Nu komt alles samen. Vanaf vanavond wordt het vooral goed doseren, blijven eten en drinken, en klim per klim blijven doorgaan.

Heel veel succes, Jolien! Geniet van het avontuur en vooral: blijf trappen. 💪🔥

06/07/2026

Week 10/25 richting de Grizzly 100 km 🐻

Deze week was er eindelijk nog eens eentje met veel trainingsuren.

Niet zomaar wat bewegen, maar echt bewust hoogtemeters gaan zoeken. In totaal richting de 7000 hoogtemeters gewerkt, en dat voel je toch wel in de benen.

Een verlofdag werd goed gespendeerd aan een Basecamp. Testen hoe het voelt om urenlang dezelfde kleine heuvel op en af te blijven rijden. Misschien niet de meest spectaculaire route, maar wel ideale voorbereiding richting de Everesting van 12-13 september.

Zaterdag dan nog eens met de ex-collega’s gaan mountainbiken in het bos. Iets helemaal anders, maar zeker niet minder leuk. Al blijf ik niet de meest technische renner. Geef mij maar de stukken waar je gewoon je power kwijt kan.

30/06/2026

**Week 9/25 richting de Grizzly 100 km 🐻**

Deze week stonden er wat hittetrainingen op de planning.

In het begin was het toch serieus aanpassen. De warmte maakt alles net wat zwaarder: hogere hartslag, meer zweten, minder frisse benen en vooral mentaal wat meer afzien. Maar tegelijk merk je ook dat het lichaam daar vrij snel op begint te reageren.

Opnieuw vooral gekozen voor de fiets deze week. Niet omdat de Grizzly plots minder belangrijk is, maar omdat die Everesting van 12-13 september nu toch echt dichterbij komt. En eerlijk: ik wil die gewoon goed doen.

Met deze temperaturen voelt fietsen momenteel ook net iets haalbaarder dan lopen. Het positieve: ik voel verbetering. De waardes die ik wil trappen lukken terug beter, het gevoel op de fiets wordt sterker en de aerobe motor begint opnieuw te draaien.

Nog veel werk te doen, zeker qua lopen, maar we zijn aan het opbouwen!

Adres

Boutersem

Website

http://www.jvEnduranceCoaching.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer J.V. Endurance Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.