Ivan Lucio Martinez

🇮🇹🚀 Un poco de Acc con la Primera de Italiano B

🧱⛓️💪

Sentadilla 3x2 (110/120/125)
Despegue sumo 3x2 (130)
Prensa 3x8 (200)
Maquina isquio a 90 3x12 (50)
Maquina cuadriceps 3x10 (90)

La entrada en calor te la debo en el video pero te la dejo acá abajo:

Movilidad 5' (tob/rod/cad)
Monster walk 2x10/10
Bicho mu**to 2x10 (15kg)
Plancha copenhague 2x10"

🚀 Sesión de velocidad con @

🛠 En esta sesión pusimos el foco en la articulacion del tobillo, amortiguador en la fase inicial y generador de la fuerza de despegue en la fase propulsiva.

🧱 Un correcto stiffnes del tobillo nos dará un aumento en la aceleración (correspondiente a la velocidad) y reactividad al momento de generar capacidad para resistir el estiramiento y actuar como resorte al momento de correr y saltar.

🦶 Mecánica del tobillo: actúa como un resorte robusto. Al impactar en el suelo, los tendones almacenan energia para realizar un despegue explosivo concentrico.

🫵No se trata de correr por correr, hay que estar en los detalles, los cuales en circunstancias de igualdad, son los que terminan marcando la diferencia.

⚡️Si queres mejorar tu rendimiento consulta por cupos 1 a 1 y empezamos a construir juntos tu mejor versión.

💥Fragmentos de lo que fue una recuperación de rotura de Ligamento cruzado anterior de rodilla izquierda con Jony!

👊Fue un camino largo, lleno de aprendizaje y desafíos constantes.

📹Les comparto algunos de los trabajos que fueron pilares para esta recuperación la cual se acompaño con un equipo de kinesiologos y otros profesionales.

💪Ahora, a seguir metiendole con la constancia de siempre!